您的位置: 复禾首页 > 保健 > 保健知识 > 正文

10岁孩子吃dha到底有没有什么作用

发布时间: 2025-04-25 22:31

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

DHA对10岁儿童的脑神经发育、视力保护和免疫功能具有重要作用,关键作用包括促进认知发展、改善视网膜功能和调节炎症反应。

1、脑神经发育:

DHA占大脑皮层脂肪的20%,是神经细胞膜的关键成分。10岁儿童大脑处于突触修剪期,DHA通过激活BDNF神经营养因子促进神经元连接。临床研究显示每日摄入100mgDHA的儿童,韦氏智力量表得分提高7%。建议选择藻油DHA补充剂,避免鱼腥味影响儿童接受度。

2、视力保护:

视网膜感光细胞中DHA占比达50%,缺乏会导致视敏度下降。日本学者发现持续补充DHA的学龄儿童,动态视力测试错误率降低34%。选择含叶黄素的复合DHA补充剂,配合每天1小时户外活动效果更佳。

3、免疫调节:

DHA代谢产物resolvinD3可降低IL-6炎症因子水平。英国营养学杂志研究指出,规律补充DHA的儿童呼吸道感染次数减少28%。推荐与维生素D3同补,冬季每日剂量可增至150mg。

4、剂量控制:

EFSA建议6-18岁儿童每日DHA摄入量上限为250mg。过量可能引起凝血时间延长,表现为鼻出血或牙龈出血。采用三天补充法:每周一三五各服100mg,避免肠道负担。

5、食物来源:

三文鱼每100克含DHA1200mg,但存在重金属污染风险。安全选择包括:低温烘焙的奇亚籽每日10克、核桃仁6-8粒、强化DHA的巴氏杀菌奶200ml。避免与含植酸的菠菜同食影响吸收。

儿童DHA补充需配合均衡饮食和适当运动。深海鱼类每周食用不超过2次,选择清蒸方式保留营养。每天保证30分钟跳绳或游泳等有氧运动,促进DHA在神经系统的富集。注意观察儿童有无皮疹或腹泻等过敏反应,服用抗生素期间需间隔2小时补充。建立早餐后服用的生物钟规律,搭配牛油果等健康脂肪提升吸收率。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

孩子吃dha到底有没有什么作用
孩子吃dha到底有没有什么作用
孩子适量补充DHA有助于促进大脑和视力发育。DHA是神经系统细胞生长的重要成分,主要作用包括促进脑神经发育、改善认知功能、增强视网膜光敏感度、调节免疫功能、减少炎症反应等。1、促进脑神经发育DHA是大脑皮层和视网膜的主要结构脂肪酸,约占大脑总脂肪酸含量的30%-40%。孕期至3岁...[详细]
发布于 2025-06-13

最新推荐

杨梅可以不洗直接泡酒吗
杨梅可以不洗直接泡酒吗
杨梅不建议不洗直接泡酒,可能存在农药残留或微生物污染风险。杨梅表面易附着灰尘、虫卵及农药残留,直接浸泡可能影响酒质和健康。新鲜杨梅表皮褶皱多,容易藏匿污垢和微生物。采摘运输过程中可能接触农药、灰尘或昆虫分泌物,未经清洗直接泡酒会导致杂质溶入...[详细]
2025-06-24 15:00
杨梅泡酒的6大禁忌
杨梅泡酒的6大禁忌
杨梅泡酒虽有保健功效,但需注意避免空腹饮用、过量摄入、与特定药物同服等6类禁忌。杨梅酒含有有机酸和酒精成分,不当饮用可能引发胃肠不适或加重肝肾负担。1、空腹饮用杨梅酒中的有机酸和酒精会直接刺激胃黏膜,空腹状态下易引发胃痛、反酸等症状。建议搭...[详细]
2025-06-24 14:36
为什么不建议喝杨梅酒
为什么不建议喝杨梅酒
杨梅酒通常不建议长期或过量饮用,主要与酒精危害、糖分过高、胃肠刺激、药物相互作用、特殊人群风险等因素有关。1、酒精危害杨梅酒含有酒精成分,长期饮用可能损伤肝脏功能,增加脂肪肝或肝硬化的风险。酒精还会影响神经系统,导致记忆力减退或睡眠障碍。过...[详细]
2025-06-24 14:12
杨梅的功效与作用和禁忌
杨梅的功效与作用和禁忌
杨梅具有生津止渴、促进消化、抗氧化等功效,但胃酸过多者、糖尿病患者需谨慎食用。杨梅富含有机酸、花青素、维生素C及矿物质,适合夏季解暑或食欲不振时适量食用。一、生津止渴杨梅含柠檬酸、苹果酸等有机酸,能刺激唾液分泌,缓解口干舌燥。其酸甜口感可改...[详细]
2025-06-24 13:49
杨梅泡酒的正确泡法
杨梅泡酒的正确泡法
杨梅泡酒的正确泡法主要包括选材处理、容器消毒、比例调配、密封储存四个关键步骤。新鲜杨梅需用盐水浸泡后晾干,玻璃容器高温杀菌,杨梅与冰糖按5:1比例叠放,倒入白酒完全浸没食材,阴凉处密封储存1-3个月即可饮用。1、选材处理选择色泽深红、果肉饱...[详细]
2025-06-24 13:25
杨梅可以不洗直接吃吗
杨梅可以不洗直接吃吗
杨梅通常不建议不洗直接吃,可能存在农药残留或微生物污染风险。杨梅表面易附着灰尘、虫卵及细菌,直接食用可能引发胃肠不适。杨梅在种植过程中可能使用农药防治病虫害,即使采摘后仍有部分残留。果皮褶皱处容易藏匿污垢,清水冲洗可去除大部分表面污染物。流...[详细]
2025-06-24 13:02
杨梅的虫子怎么泡出来
杨梅的虫子怎么泡出来
杨梅中的虫子可以通过盐水浸泡的方式泡出。将新鲜杨梅放入浓度为3%-5%的盐水中浸泡10-15分钟,果蝇幼虫会因渗透压变化浮出水面。杨梅果实表面可能附着果蝇卵或幼虫,这类昆虫偏好甜度高、果皮薄的水果产卵。盐水浸泡时,盐分浓度需适中,过高会导致...[详细]
2025-06-24 12:38