几岁宝宝补dha比较好

宝宝补充DHA的最佳时期是6个月至3岁，这一阶段是大脑和视力发育的关键期，孕期、哺乳期及3岁后也可根据需求适量补充。

1、孕期补充：

胎儿期是神经管发育的重要阶段，孕中晚期20周后母体每日需摄入200mgDHA。可通过每周吃2-3次深海鱼三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼或藻油补充剂实现，避免选择含汞量高的金枪鱼。

2、0-6个月：

母乳喂养的宝宝通过母亲乳汁获取DHA，乳母每日应保证300mg摄入量。配方奶喂养需选择添加DHA的奶粉，含量需达到总脂肪酸的0.2%-0.5%。无需额外补充。

3、6-12个月：

添加辅食后可通过食物补充，推荐每日10mg/kg体重的DHA。首选鳕鱼泥每100g含120mgDHA、蛋黄含磷脂型DHA，次选强化DHA的米粉。食补不足时可选择滴剂型藻油。

4、1-3岁：

此阶段大脑发育速度达成人80%，每日建议摄入100mgDHA。可食用切碎的银鳕鱼块每周50g、核桃油拌菜每日5ml，或服用儿童专用DHA软糖注意选择无糖配方。

5、3岁以上：

学龄前儿童可通过均衡饮食满足需求，每周保证3次富含DHA的食物如秋刀鱼、基围虾。挑食儿童可间断性补充，选择含DHA+ARA的复合制剂更利于吸收。

补充DHA需配合维生素E促进吸收，避免与钙剂同服影响利用率。日常可进行追视训练、积木游戏等促进神经发育的活动。哺乳期母亲建议多吃海带、紫菜等藻类，6月龄后逐步引入鲳鱼、牡蛎等低敏海鲜。早产儿需在医生指导下从出生后开始补充，剂量需按矫正月龄计算。