您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

哪种益生菌效果好

发布时间: 2025-06-08 16:49

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

益生菌效果主要取决于菌株特异性与个体需求差异,效果较好的菌株主要有双歧杆菌、乳酸菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、布拉氏酵母菌。

哪种益生菌效果好

1、双歧杆菌:

双歧杆菌是肠道优势菌群,对改善腹泻和便秘具有双向调节作用。临床研究显示婴儿双歧杆菌可缓解肠易激综合征,长双歧杆菌能增强免疫功能。这类菌株耐酸性强,存活率高于普通益生菌,适合肠道菌群紊乱人群。

2、乳酸菌:

保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌能分解乳糖,显著改善乳糖不耐受症状。罗伊氏乳杆菌可抑制幽门螺杆菌定植,对胃炎患者有益。发酵乳制品中常见此类菌种,建议选择含活菌数≥1×10^8CFU/g的产品。

3、鼠李糖乳杆菌:

哪种益生菌效果好

LGG菌株能通过增强肠道屏障功能缓解过敏症状,对特应性皮炎和花粉症效果明确。该菌株可耐受胃酸和胆汁,定植时间长达7天,适合过敏体质人群长期补充。

4、嗜酸乳杆菌:

NCFM菌株经临床验证可降低胆固醇,其代谢产物能抑制致病菌繁殖。与膳食纤维协同作用时,可改善胰岛素敏感性,对代谢综合征患者具有额外益处。

5、布拉氏酵母菌:

作为唯一药用级益生菌,CNCMI-745菌株对急性腹泻治愈率达87%。不同于细菌类益生菌,酵母菌不受抗生素影响,适合旅行腹泻或抗生素相关腹泻患者。

哪种益生菌效果好

选择益生菌需关注菌株编号、活菌数量及保存条件,不同菌株对应不同健康需求。建议搭配低聚果糖等益生元食用,每日摄入100-200亿CFU活菌。慢性病患者使用前应咨询避免与免疫抑制剂等药物同服。日常可增加发酵食品摄入,如无糖酸奶、泡菜、康普茶等,维持肠道菌群多样性需长期规律补充。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

益生菌哪种最好
益生菌哪种最好
益生菌对我们的肠胃健康有着重要的影响,但面对市面上琳琅满目的益生菌产品,很多人不禁要问:益生菌哪种最好呢?其实,益生菌并没有绝对的“最好”,而是要根据个人的健康状况和需求来选择适合自己的益生菌。我们需要了解益生菌的种类。常见的益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。乳酸菌是最为...[详细]
发布于 2024-12-15

最新推荐

抽筋补什么钙最好
抽筋时补钙建议优先选择碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙。钙剂选择主要考虑吸收率、胃肠耐受性、服用时间、辅助成分及个体需求等因素。1、碳酸钙:碳酸钙含钙量高达40%,需随餐服用依靠胃酸促进吸收。价格经济实惠,但可能引起腹胀便秘,适合胃肠功能正常人群。...[详细]
2025-06-08 17:00
哪些东西补钾最快
补钾最快的食物主要有香蕉、椰子水、牛油果、紫菜和菠菜。钾是维持神经肌肉功能和体液平衡的重要矿物质,快速补钾对预防低钾血症、缓解肌肉痉挛有重要作用。1、香蕉:香蕉是补钾最便捷的选择,每100克含钾约358毫克。成熟的香蕉含糖量高,能促进钾离子...[详细]
2025-06-08 16:59
容易抽筋缺什么钙
频繁抽筋可能与钙、镁、钾等电解质缺乏有关,主要诱因包括钙摄入不足、维生素D缺乏、镁元素失衡、钾流失过多及血液循环障碍。1、钙摄入不足:钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节,每日推荐摄入量为800-1200毫克。乳制品、豆制品、深绿色蔬菜是主要来源...[详细]
2025-06-08 16:58
经常抽筋补什么钙
经常抽筋可能与钙摄入不足有关,建议优先补充碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙。钙缺乏性抽筋主要与饮食不均衡、维生素D缺乏、镁元素不足、年龄增长代谢减缓、慢性疾病干扰吸收等因素有关。1、饮食不均衡:长期偏食或节食可能导致钙摄入不足。乳制品、豆制品、深绿...[详细]
2025-06-08 16:58
经常抽筋补充什么
经常抽筋可通过补充钙、镁、钾、维生素D和钠等营养素缓解。肌肉痉挛主要与电解质失衡、血液循环不良、神经调节异常等因素相关。1、补钙:钙离子参与肌肉收缩与松弛过程,缺钙易引发腓肠肌痉挛。每日建议摄入800-1000毫克钙,可通过牛奶、豆腐、芝麻...[详细]
2025-06-08 16:57
抽筋需要补什么钙
抽筋通常需要补充碳酸钙、乳酸钙或柠檬酸钙等易吸收的钙剂,同时需配合维生素D和镁元素协同作用。主要原因包括膳食钙摄入不足、血钙水平失衡、维生素D缺乏、镁元素不足及钙磷比例失调。1、碳酸钙:碳酸钙是临床常用的高性价比钙补充剂,含钙量达40%,适...[详细]
2025-06-08 16:56
抽筋补锌还是补镁
抽筋通常与镁缺乏关系更密切,但需结合具体原因判断。主要影响因素有镁缺乏、锌缺乏、钙代谢异常、脱水、神经肌肉功能紊乱。1、镁缺乏:镁参与肌肉收缩和神经传导,缺乏时易引发肌肉痉挛。镁缺乏常见于长期腹泻、酗酒、糖尿病患者。可通过食用坚果、深绿色蔬...[详细]
2025-06-08 16:56