女人补血补气吃什么最好

女人补血补气可以适量吃红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用八珍颗粒、归脾丸、乌鸡白凤丸、复方阿胶浆、十全大补丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效作用。红枣含有丰富的铁元素、维生素C及环磷酸腺苷等成分，有助于促进血红蛋白合成，改善面色萎黄、乏力等气血不足的表现。气血两虚者适量食用红枣可帮助调养，但红枣含糖量较高，糖尿病患者应控制食用量，湿盛脘腹胀满者也不宜多食。食用方式可选用红枣泡水、煮粥或与桂圆同炖。

2、桂圆

桂圆即龙眼肉，性温味甘，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素，对心血不足引起的心悸怔忡、失眠健忘、面色无华等有辅助调养作用。桂圆属温补之品，体质偏热、易上火或痰湿较重者应适量食用，孕妇也不宜过量。日常可用桂圆与红枣、枸杞搭配煮水或熬制羹汤。

3、猪肝

猪肝性平味甘苦，归肝经，有补肝养血、明目的功效作用。猪肝富含血红素铁、维生素A、维生素B12及叶酸，其中血红素铁吸收率较高，对缺铁性贫血导致的气血不足有较好的食补价值。猪肝胆固醇含量偏高，高脂血症、高血压患者应控制食用频次与数量。烹调前需充分浸泡清洗，可爆炒或煮汤，搭配菠菜等蔬菜食用更佳。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，归肝、肾、大肠经，能补益精血、润燥通便。黑芝麻含有亚油酸、维生素E、钙、铁等营养成分，有助于滋养肝肾、改善因精血亏虚引起的须发早白、头晕眼花、肠燥便秘等表现。黑芝麻油脂含量较高，慢性肠炎、便溏腹泻者应适量食用。可炒熟研粉后冲服，或加入粥品、豆浆中食用。

5、菠菜

菠菜性凉味甘，归肝、胃、大肠经，具有养血止血、滋阴润燥的功效作用。菠菜含有铁、叶酸、维生素C及膳食纤维，对气血不足伴肠燥便秘者较为适宜。菠菜中草酸含量较高，泌尿系结石患者应适量食用，烹调前建议焯水以降低草酸含量。可凉拌、清炒或做汤，与猪肝搭配食用有助于营养互补。

二、药物

1、八珍颗粒

八珍颗粒由党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄组成，具有补气益血的功效作用，适用于气血两虚引起的面色萎黄、食欲不振、四肢乏力、月经过多等表现。感冒发热者不宜服用，服药期间忌食生冷油腻食物。是否适合使用需由医生辨证后决定，不可自行使用。

2、归脾丸

归脾丸由党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香等组成，具有益气健脾、养血安神的功效作用，适用于心脾两虚引起的气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振等表现。有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病者应在医生指导下使用，服药期间不宜食用辛辣刺激食物。

3、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸由乌鸡、人参、黄芪、当归、白芍、熟地黄、川芎、丹参等组成，具有补气养血、调经止带的功效作用，适用于气血两虚引起的身体瘦弱、腰膝酸软、月经不调、带下量多等表现。孕妇禁用，感冒发热者不宜服用，服药期间忌食生冷食物。需在医生指导下辨证使用。

4、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、红参、熟地黄、党参、山楂组成，具有补气养血的功效作用，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠、食欲不振、贫血等表现。脾胃虚弱、腹胀便溏者应慎用，感冒期间不宜服用。本品含糖，糖尿病患者应在医生指导下使用，不可自行长期服用。

5、十全大补丸

十全大补丸由党参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地黄、黄芪、肉桂组成，具有温补气血的功效作用，适用于气血两虚引起的面色苍白、气短心悸、头晕自汗、体倦乏力、四肢不温、月经量多等表现。孕妇忌用，外感风寒、实热内盛者不宜服用。需经医生辨证后遵医嘱使用。

女人补血补气除饮食与药物调理外，还应保持规律作息，避免熬夜与过度劳累，保证充足睡眠以利于气血恢复。日常可进行散步、八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血运行，避免剧烈运动耗伤气血。保持心情舒畅，减少忧思恼怒，有助于肝气条达与脾胃运化。经期注意保暖，避免受寒与进食生冷食物。若气血不足表现持续不缓解或伴有面色苍白、心悸气短、月经量明显异常等情况，应及时就医查明原因，在医生指导下规范治疗，切勿自行长期服用补益类药物。