您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食养生 > 正文

冬季养生吃什么好?适合冬季养生进补的四种食物

发布时间: 2024-02-22 13:15

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

冬季是一个注重养生的季节,而饮食养生更是一个非常流行的方法。那冬季养生吃什么好呢?

俗话说三九补一冬,来年无病痛。天冷进补是不是非得昂贵的补品不可呢?并非如此。要知道,每种食物都有它的特性,就像是白色的食物如银耳、萝卜、豆腐等常见的食材中,有很多我们所不了解的特性。只要掌握了食物的特性,再对症下药,最普通的食物其实就是最好的滋补品。

冬季养生进补食物

1、豆腐

豆腐营养价值丰富,物美价廉。冬季养生吃什么好?适合冬季养生进补的四种食物由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有植物肉的美称。两小块豆腐,即可以满足人体一天钙的需求量,特别适合儿童和老人食用。只是,豆腐含嘌呤较高,患痛风和嘌呤失常的患者应慎食。

2、银耳

银耳有菌中之冠的美誉。它既是营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳可以滋阴润肺,但与此同时它的粘性较大,使人体的痰不容易咳出。如果是单纯无痰咳嗽,用银耳润肺效果自然不错,若是有痰,则不适宜用银耳了。此外,将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用,具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。

3、萝卜

民间有十月萝卜赛人参,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富,生吃有清热生津,凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃,消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用,有益气补血,强筋骨的功效,适宜更年期的女性食用。

4、白菜

百菜不如白菜,中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津,除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C,多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。冬季养生吃什么好?适合冬季养生进补的四种食物此外,白菜的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

冬季养生原则

1、适当吃冷食

冬天外界气候虽冷,但人们穿的衣服往往较厚,且大部分时间都在有暖气或空调的室内,再加上空气干燥,活动量相对不足,容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物,易造成体内蕴热,出现上火现象,如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此,冬季,对于肠胃健康的朋友来说,若能根据自身情况,有选择吃点凉的食物如凉菜、性凉的食物或喝点凉开水,不但无害,反而有益,也不失为一种冬季保健方法。

2、别拒冷空气

冬天不少人会终止健身活动。研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力。所以,掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

3、禁欲不可取

养生应合天时,顺地理,四季自然规律是春天、夏长、秋收、冬藏,冬季养生贵在藏,故古人早已有冬季禁欲之说。冬季人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量。冬季养生吃什么好?适合冬季养生进补的四种食物房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过,如何掌握性生活的频率要因人而异。

4、二便憋不得

冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便,殊不知,憋二便对身体危害很大,会引发许多疾病。长时间憋尿会使膀胱内尿液越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出,易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病;严重时,尿路感染还能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎经常憋尿的人,前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。大便不及时排出,水分会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。大便中毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。长期如此,肠道中的菌群环境被破坏,从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

常吃3种食物保护心脏又瘦腹!
加拿大医学协会研究发现,富含单不饱和脂肪的食物可以减少腹部赘肉,降低有害脂肪引起慢性疾病的发病率。原因是单不饱和脂肪能够减少内脏脂肪,并且用餐过后会让人有较长时间的饱腹感。另外研究还发现它对心脏保护和提高心脏健康起着一定的作用。可以从以下几...[详细]
2024-04-14 10:32
降肝火吃什么好呢?
 如今越来越多的人开始出现肝火旺的现象,不仅容易发脾气,还会导致面色憔悴,那么降肝火吃什么好呢?既然肝火旺,就需要养肝降火,这样才能真正的解决问题。其实很多食物都具有这样的功效,若是制作成食谱,做成美味的佳肴,吃起来就会更入口了,而且效果也...[详细]
2024-04-14 09:31
吃什么水果对眼睛好呢?
不同的水果营养保健价值是不一样的,而对于想要保护好视力的朋友来说,合理的选择这些水果对我们的视力健康也比较有好处,常见的有苹果、橘子以及柳橙,虽然普通但是效果是很好的。1、苹果苹果还有“明目果“的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和...[详细]
2024-04-14 09:26
吃海鲜前吃什么易引起不适
吃海鲜前吃什么易引起不适
   随着人们生活水平的提高,现在吃海鲜已经成为了一件很普遍的事情,海鲜的美味是我们人人皆知的事情,有很多朋友一看到海鲜就会马上走不动的感觉,但是也有很多朋友在服用海鲜以后会出现过敏现象身上会出现红肿和斑点,也有人会出现肠胃不适的感觉,如果...[详细]
2024-04-14 09:04
吃什么能消除黑眼圈?
之所以会出现黑眼圈,最主要的是由于熬夜造成的,现在很多人喜欢两三点才睡觉,然后大早上要起来去上班,这样的行为是很容易导致黑眼圈的,还有在职场上打拼的人们,心理压力会比较大,情绪经常不稳定,这同样会导致出现黑眼圈,现在去除黑眼圈的方法有很多,...[详细]
2024-04-14 09:00
肝脏病人吃什么水果比较好呢
肝脏病人吃什么水果比较好呢
临床上肝脏病人的比例是很大的,很大部份人患有肝病,并且我国也是肝病患者最多的一个国家,与大家的饮食有很大的关系,饮食能满足身体的营养需要,但是吃食有问题时也会损害身体的健康,因而我们要做到正确的饮食,更要多吃对身体好食物,食物有水果,也有蔬...[详细]
2024-04-14 08:40
冷饮吃多了胃疼可能是患有什么疾病
 冷饮吃多了胃疼可因急性胃炎引起。急性胃炎病人胃黏膜炎症严重,如果同时受到细菌感染,则胃黏膜炎症加剧。此时在冷饮刺激下胃会疼痛。吃冷饮胃痛还可怀疑是急性胃炎,此种病人不但吃了冷饮会胃痛,并且吃饭过后胃部也会疼痛。急性胃炎疼痛时间一般持续几个...[详细]
2024-04-14 06:40

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行