上海精神疾病哪家医院好，首先，要区分自己的不安是否过多、长期、不必要，其次，要注意这种不安感是否对自己的日常生活产生负面影响。只有满足以上两个不安，我们才需要重视和处理。

一些不安障碍者在性格上可能真的很内向，但这只是可能的原因，除此之外，家庭遗传、脑内化学递质分泌因素、长期沉重压力、个人思维模式和生活习惯也有重要影响。因此，没有必要故意扭转性格。有放矢很重要。

用强烈的意志面对现在的感情烦恼，确实对缓和有积极的作用，但是单靠个人的意志不能克服不安障碍，需要专业的系统方法。例如，专业的自助书、心理咨询、严重的药物援助是必要的。

晚上长时间不睡觉或长时间睡眠不足只会让你更加焦虑。晚上应该养成远离咖啡壶、茶壶的习惯。因为咖啡因等物质刺激神经，只能更加紧张。

研究表明，体育活动可以大大降低焦虑。莱文博士说:规规律的运动是消除不安的重要手段。可以释放体内的压力。如果你长期处于焦虑状态，不适当发泄体育活动，焦虑只会逐渐恶化。

请记住。很多男性喜欢喝酒麻痹自己，消除不安。研究证明，借酒消愁可能会导致毁灭性的结局。马里兰州罗克韦尔的美国不安协会预计，患有不安障碍的美国人中，3/3人用狂饮解放自己。酒精麻醉的作用一消失，不安就无法消除，身体更加疲劳，反而是借酒消除悲伤。