上海治疗精神病医院的排名，失眠是很多人的痛苦，不仅会给人带来痛苦，还会影响身心健康。以下是预防失眠的秘方，保证告别烦人的失眠，晚上有高品质的睡眠。

1、苹果和橙子的香味逐渐平静下来，失眠的人可以切苹果和橙子放在枕头边，香味可以睡觉。

2、晚上不要吃太多，7点以后不要吃，睡觉前可以喝温牛奶和温蜂蜜水。

3、用盐水泡脚，用香精泡澡。泡脚的时候，在温水中加入盐，按摩涌泉穴用香精油和海盐洗澡，可以缓解疲劳，帮助睡觉。

4.使用符合工学原理的枕头，选择舒适的睡姿。枕头对睡眠质量和人体健康非常重要，所以必须选择正确的枕头。

以上介绍了预防失眠的小方法，暗示失眠超过2周应尽快接受治疗。

随着生活节奏的加快，生活中失眠的人越来越多，女性比男性容易失眠，怎样才能摆脱失眠的烦恼，提高睡眠质量呢?

女性提高睡眠质量，远离失眠，从睡前习惯开始，主要方法如下

1.擦掉化妆品:女性带着化妆品睡觉会引起皮肤炎症，晚上涂香水的人应该考虑哮喘的可能性。

2.晚上不打扫:打扫房间的喷雾剂和化学洗涤剂刺激呼吸道，有可能影响睡眠。

3.脚保温:研究结果表明，双脚冷的女性睡眠质量比脚舒适温暖的女性差，提高睡眠质量必须注意脚保温。

4.每天睡15分钟以上:研究表明，女性每天所需的睡眠时间比男性多15分钟。

5.不开窗:引起过敏的物质和影响睡眠的噪音通过开窗进入卧室，关窗睡觉可以提高睡眠质量。

6.卧室只能放郁金香:卧室里没有花。因为会引起过敏反应，郁金香不在这里。

上海治疗精神病医院的排名，以上是女性朋友预防失眠的一些小方法。当然，不是每个人都合适。每个人都必须根据自己的情况选择。