什么是生长激素?

生长激素是由脑垂体分泌的，能促进生长发育、促进蛋白质合成及骨骼生长，在人体生长发育中起着关键性作用。

1.生长激素分泌：睡眠

充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径，这是因为晚间11点至凌晨2点是人体生长激素分泌旺盛的时间，所以家长一定要让孩子在十点前入睡。

盐酸赖氨酸可以促进脑垂体分泌生长激素，同时结合其它氨基酸促进骨骼生长，双效、促进增高。所以，睡前补充盐酸赖氨酸，对孩子长高效果更好。

2.生长激素分泌：运动

每天适量的运动能使生长激素分泌明显增加，特别是拉伸、跑跳类的运动，如跳绳、篮球、摸高、游泳、跑步等。运动可以使长骨骨骺软骨细胞增殖，还会增加骨钙的沉积，进而促进身高发育。

但是高强度的运动会导致孩子疲劳，心肺负担过重，过量运动会影响生长激素的分泌，导致骨骼过早钙化，从而影响孩子身高。

3.生长激素分泌：营养

很多矮小的孩子几乎都有饮食问题，典型的就是挑食厌食等。想要营养跟得上，首先要多吃富含蛋白质的食物如肉类、蛋类、奶类，其次是富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、土豆、红薯类食物，还有富含纤维素的食物如各种蔬菜和粗粮。

改善孩子挑食偏食，可以补充盐酸赖氨酸和B族维生素，能促进消化液的分泌和胃肠动力，双向调节消化吸收功能，防治挑食厌食、消化不良、腹胀、腹泻等疾病。