临床心理师史考特.毕表示：“焦虑症就像流沙一样，你愈想尽快摆脱它，就陷得愈深；你愈告诉患者冷静，他们就愈恐慌。”为了给予正确的支持方法，避开说话的误区，以免造成安慰的反效果，我们提供了6点建议给身边有焦虑症病患的人，这些话不要对焦虑症患者说：

01、“冷静”或“坐下”

告诉焦虑症患者“冷静”容易出现反效果。

如果他们可以停止焦虑，他们早这样做了。令焦虑症患者备感无力的问题就在于：他们无法冷静！一般人在被要求冷静时，都不容易放松下来，更遑论是焦虑症的患者。尤有甚者，他们因无法达到这一点要求，而更加重了焦虑的程度。

建议这样说：“你一定很难受。我就在这里，我该怎么做才能帮助你冷静下来?”

此时打坐冥想、散步、运动等都可以减轻他们的症状；要求他们“坐下”则适得其反。因为坐下是一种放松的活动，例如我们坐下来享受美食、看看电视或阅读一本好书等。

建议这样做：把决定权还给焦虑症患者。如果他们坐下会觉得好过一点，帮助他们找个的地方坐下;如果他们想要散散步，就依他们决定的去做。

02、“没什么好焦虑的!”

焦虑症的症状往往来得毫无理由。一位焦虑症患者苦恼地说道：“这句话说起来容易，别人无法设身处地地站在我们的立场看问题，因为这真的很难。即使我成天说服自己没什么好焦虑的，我的焦虑依然没有停止；当我发现我的焦虑毫无理由，反而恐慌得更严重。”

建议这样说：“我了解你很苦恼，但没有关系。你有权苦恼，而我是来帮忙你的。”

03、“别钻牛角尖。”

某个人的困难，可能在别人眼里什么也不是，而对焦虑症患者而言，任何事都可能是大事。千万不要批评焦虑症患者，如“你别钻牛角尖。”、“你反应过度了。”或是“你真戏剧化。”这无异是在告诉他们：“你的问题没什么大不了的，你的过度反应才是个问题。”

建议这样说：“如果你需要，我可以在这里陪你到这一切过去。”试着去鼓励他们，而非暗示他们因鸡毛蒜皮小事就发作。提醒他们曾经克服过恐慌的经验，有助于击倒此次的发作。

04、“一切都会没事的!”

常有人对我保证一切将会没事，这并没有用，因为我并不那样觉得。否则我也不会得焦虑症了。一旦有人这样对我说，那我们的谈话也将终止。”

建议这样说：“你有这样的感觉没有关系。”有时让患者接受事实，比试着否定事实有用。

05、“忍着点!”

一位焦虑症患者表示：“如果我每次焦虑发作时都忍住，那也不需要治疗了，只要不言不语就行了。”多数患者已经忍过一段时日了。但这不仅没有助益，还加深病情。

06、“我也压力很大。”

我们偶尔会觉得焦虑症患者是在无病呻吟，并拿自己与他们作比较。不过这种说法会让焦虑症患者心生罪恶感，认为自己是别人的负担。

建议这样做：为了助长正面思考，建议当事人试着就事论事，不要互相怜悯同情，互吐苦水。

焦虑情绪并不可怕，因为谁都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，当你感到焦虑时，不妨尝试自我调节，如果无法自己走出困境，请寻求专业的心理专家协助!