在平时的工作和生活中，如果我们弯曲关节时会感到关节发胀、酸痛。或者当我们激烈运动时会感到疼痛加剧的反应，很可能是患上了滑膜炎。

想要摆脱滑膜炎，我们要先了解一下滑膜炎。

滑膜炎是一种比较常见的关节疾病，主要是关节滑膜由于受到刺激，如膝盖摔伤、风湿病、结核等，导致滑膜分泌液异常，造成充血、水肿。滑膜炎一旦发生，不及时进行治疗，就会给我们的日常工作和生活带来影响，严重者还会导致关节病废。

许多人认为只有年老才会得此病，其实滑膜炎并非只是找老人，不同年龄的人都有可能患此病，青壮年朋友在日常生活中若缺乏运动或运动不当，都会导致关节受损，中老年朋友由于关节退行性病变、骨质疏松等原因也会导致关节受损。因此日常的调养非常重要，下面就让我们来了解一下日常护理的方法。

做好日常护理，轻松摆脱滑膜炎。

很多关节不好的朋友，怕运动，认为运动对关节有损伤，其实并不是这样，每天都要做一些运动，如慢跑、做操、静蹲等，由于运动时排出的汗液，会带走体内的有毒物质和多余的酸性物质，关节的“挤压”能带动关节液渗入软骨，排出这些物质有助于预防滑膜炎的发生，同时适当的运动还能防止骨质增生，因为运动能增加关节摩擦，增加关节腔内的压力，关节的“挤压”能促使关节液渗入软骨，我们都知道关节液可以为关节软骨提供营养，减轻骨质增生，从而有效预防滑膜炎。

每件事情都应该有一个“度”，运动也是一样的。对于关节不太好的朋友要避免进行剧烈的运动，过度的运动会加重关节面磨损。

郑州痛风风湿病医院提醒，长时间剧烈运动也会引起软组织的拉伤。导致关节损伤。我们通常在进行身体锻炼时，一旦关节出现不适，就要及时停止。