有什么治疗腰椎间盘突出的锻炼方法?河南痛风风湿病医院怎么样腰椎间盘突出是一种对我们身体伤害很大的疾病，并且需要及时的治疗，但单凭科学的治疗方法也是很不够的，这就要求病人在日常生活中要进行自我治疗。以下为您介绍一些有效的腰椎间盘突出的自我治疗方法：

一，扭腰。它是一种自我治疗腰椎间盘突出的方法。双脚分开站立，两上肢前伸或自然地平垂，颈部与躯干保持中立位，双下肢不动，将上半身向左旋转到一定限度，再向右转，各3至5次，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。

二是屈伸的腰部。为减轻腰椎间盘突出病人的腰腿痛，病人可以采取一些自我治疗，腰部屈伸是腰椎间盘突出的一种自我治疗方法，病人应直立、两脚分开，两手叉腰，做前后屈伸动作，尽可能地放松腰背部肌肉，活动范围扩大，屈伸的次数大概是10到15次。

三，蹲着站着。进行此动作时，病人应分开双脚，下蹲，站立，足部不动，如此重复10到15次。