男人肾虚，分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚和肾精亏。肾虚的症状包括精力不济、容易头晕、头昏、健忘、睡觉不好，然后可能有的会血压高，有的会血压低。腰部的症状，腰部没有劲，肚子比较大，爱出汗。大便次数或者多或者少，五更泻或者是便秘就是特别干燥，没有力气排出来这种情况。男的出现阳痿、早泄、射精无力。平常饮食应根据虚的情况吃不同的食物。比如是以肾阳虚为主时，可以吃鹿肉、羊肉、鸽子肉等热性食物，补肾阳的效果比较好。如果是肾精亏，可以吃坚果类，如瓜子仁、葵花籽、南瓜子、榛子等，以填补肾精。如果是阴虚为主的肾虚，可以吃牡蛎、黄鳝等。如果是以肾气虚为主的肾虚，常需要吃植物类食物，还可以吃鸽子肉、羊肉，因为阳气虚，可以吃即能温阳又能补气的食物。

其次，可服用药食同源的食物，如山药、枸杞，对于肾虚而言都比较平和。所以肾虚的时候要分清阴、阳、精、气，吃食物也要分清不同食物的类型，进行有针对性的进补。如果不清楚，则可在医生的指导下进行，不要自以为是，自己摸索。否则容易出现上火或者更寒的情况。

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