多囊卵巢综合征是育龄女性中一种常见的生殖内分泌性疾病，而肥胖是多囊的表现症状之一，大多数的多囊患者都有肥胖的现象。因此，减肥成了多囊患者们的必做事情之一。但是结果往往并没有达到理想的效果。尤其是现在是秋天，更是食欲好，猛贴秋膘的季节......

多囊为什么会肥胖？

多囊通常会导致体内激素改变，雄激素增多，出现多毛现象。雌激素降低，肌肉形成的速度和过程发生了改变，出现胰岛素抵抗，体内能量结构的吸收和内耗发生了变化。这就在一定程度上形成了所谓的肥胖。多囊的肥胖导致脂肪在身体中段堆积，使女性纤细的腰部因囤积脂肪而发胖，表现为向心性肥胖，也就是俗称的腹型肥胖。

对多囊患者来说，为什么要减？减多少？

运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力；降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕；月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降；可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛；降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。

多囊减重，饮食运动不可缺

1、改变饮食结构，注意能量结构平衡，每日三餐的碳水化合物、脂肪、蛋白质量保证平衡，如果有条件可以找营养师进行专业指导。

2、加强体质锻炼，一般建议多囊肥胖型的患者每日跑步，保持持久性耐久性的慢跑，只有这样才会消耗体内多余的热量。

3、改变心理状态，用一个自信和愉快的心态迎接挑战。治疗的信心、心情十分重要，只有这个充满信心的心态才能去战胜疾病。

4、减肥不能急于求成

平均而言，头一个月减掉5斤，接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的。另外，在开始阶段减肥可能比较容易，但是越往后就越发困难。但只要不放弃，终会得到自己想要的结果。