相信不少人都吃过枸杞,但是黑枸杞吃过的人可就不多了,顾名思义,黑枸杞就是黑色的枸杞,不过它的价格并不便宜,曾卖到过上千元一斤,高价的背后是神奇的“功效”,不少“砖家”都说黑枸杞具有抗氧化、抗癌的作用,这是真的吗?
一、啥是黑枸杞?真的能抗癌?
黑枸杞,野生茄科枸杞属植物黑果枸杞的干燥果实,被维吾尔族医称“卡拉阿勒卡特”记载:黑枸杞具有强肾、润肝、明目、健胃、补脑、抗衰、通经之功。
黑枸杞虽有人工种植,但产量不稳定,且野生较少,所谓“物以稀为贵”,这也让很多人认为黑枸杞比红枸杞的营养成分更高。
其实,红枸杞与黑枸杞都属于茄科枸杞属植物,绝大部分成分是一致的,但黑枸杞中花青素、一些微量元素的含量高些,在抗氧化、抗动脉粥样硬化、增强免疫力、降血脂等方面,可能会比红枸杞稍好,但并无更多的临床研究证实黑枸杞有其他神奇功效,因此不必过于夸大黑枸杞的效用。
二、黑枸杞能抗氧化、抗癌?
浙江省新华医院名中医馆主任医师施维群教授认为,虽有记载黑枸杞可用于治疗心热,但抗癌说法则过于夸张。黑枸杞有一定的药用价值,但在打消肿瘤的可能性上,并没有临床可以表明,黑枸杞抗癌只是一种商家的过度炒作手段。
另外,黑枸杞的抗氧化能力也没有那么强,其抗氧化能力,多源于浆果中所含的花青素。但其实茄子、蓝莓、葡萄、甘蓝等紫蓝色的蔬菜水果中,都含有浓度较高的花青素,并不一定通过黑枸杞才能实现,所以对于黑枸杞,不必盲目跟风,适量食用即可。
三、枸杞直接嚼着吃好,还是泡水喝好?
枸杞子中含有人体必需的多种营养成分:蛋白质约占20%,脂肪占10%,糖分占40%,其余为无机盐、多种微量元素和维生素。100克枸杞子中含有胡萝卜素3.39mg、维生素B10.23mg、维生素B20.33mg、烟酸1.7mg、抗坏血酸3mg。
对于枸杞应该怎么吃,坊间说法不一。有人说干吃Z好,也有人说泡水才能发挥其功效。其实枸杞丰富的营养价值中的绝大成分是无法通过浸泡析出的,如果想要充分发挥枸杞保健效果,Z好还是采用干吃。也可以泡水之后把枸杞吃掉。
枸杞虽对健康有益,但一定要适量服用。枸杞糖分含量较高,性质温热,过量食用会造成上火,因此控制在20g左右枸杞即可。
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