子宫内膜不好，怎么提高着床率？所谓着床，就是受精卵在子宫内膜里面“扎根”并形成胎盘。不过，子宫内膜薄，内膜受容性不好，受精卵质量不好，免疫异常等，都会降低着床率。

所以说，提高着床率可以从以上出发，改变不利因素，就能提高着床率、好孕率了。

首先是子宫内膜建议调到正常厚度。排卵前正常的子宫内膜厚度≥8mm较为理想，如果低于6mm则较难着床。可在备孕前多吃一些含铁、维生素C、E的食物，可以帮助增加子宫血液循环，长内膜。

如果低于正常值较多，可去医院检查，找到原因针对治疗，比如雌激素缺乏导致的就补充雌激素，年龄过大导致的内膜薄用生长激素，内膜受伤导致子宫内膜薄，可用宫腔灌注或者手术治疗。

其次是通过调节，提升卵子、精子的质量。适当的增加体育锻炼，女方多吃黑豆、水鱼汤、鲜蔬果汁、豆芽等提升卵子活力的食物，男方多吃海鱼、牡蛎、紫菜等有利于提升精子活力的食物。受精卵质量高了，自然有利于着床。

然后，如果有免疫异常，如抗精子抗体等，一定要及时治疗。否则容易产生早期胚胎停止发育等后果。

按照以上三步能较大几率提升着床率，不管是常规方式着床还是试管移植后着床的，都是有帮助的。