有大部分的男性在上了年纪后就会瞬间感觉瞬间就苍老了许多；

每次看自己都很无奈，整天做事都没精神，皮肤很粗糙；

真的很想让自己变得年轻一点；

想知道男性延缓衰老的方法有哪些？

衰老速度都比较明显，精神状态差且没有任何活力，那男性该如何延缓衰老呢。

男性如何延缓衰老速度？

般是指男性年龄大概45岁左右。

迈入中年的男人，在气质越显成熟稳健的同时；

坚持对肌肤做些抗衰老护理。这时候重要的是坚持护理；

而且还应该尽可能少抽烟，吸烟者若经常日晒，皮肤老化指数将高于不吸烟者的12倍。

另一方面适量补充维生素E以及胶原蛋白，可延缓肌肤衰老。

皮肤衰老一般为跟过分劳累，压力大，营养不好都有间接关系；

提议平常不要长时候在表面暴晒太阳，不要太劳累，维持良好的心情；

多吃些新鲜的菌类水果和豆类食品对皮肤是有优点的。

清除血液内毒素人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老。

多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除。

不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。

传统的抗衰老食物有：核桃、黑芝麻、松子、沙棘、桑椹、无花果、莲子、芡实、大枣、猕猴桃、桂圆、荔枝、杏及杏仁、黑木耳、黑糯米、蘑菇、胡萝卜、鹌鹑及蛋、蜂蜜、黄豆、花生、海参等等。

可以将这类食品与有延寿作用的中药搭配，调制后服食。

平时的饮食一定要保持清淡，多吃一些富含维生素的蔬菜或者是水果。

平时不要吃高脂肪的食物，也不要吃油炸性的食物和膨化食品。一定要加强体育锻炼，增强身体的体质。

平时一定要保持一个良好的心态，不要有太大的精神压力。