抑郁症是一种严重的精神方面的疾病，不断的吞噬着我们的身体和神经，让我们饱受抑郁症的折磨，所以每个人都希望能够摆脱抑郁症，走向健康的生活道路。

抑郁症的调节方法

1、聆听舒缓音乐

都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

2、保持心态平和

要保持平和的心态。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于好的状态，促进体内分泌出一些有益的激素，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到好的状态，提高机体的控病能力。

3、走出家门常运动

户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。