我们在生活中经常会遇见一些抑郁的人，轻度抑郁只需要通过调理就能够缓解，一旦抑郁症变得比较严重的话，会给我们的身体造成很大的伤害，所以我们在生活中要及时的去进行预防。那么，我们要怎样远离抑郁呢？下面我们就一起来看看吧。

1、全谷类食品、海产品：多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况。

2、鸡蛋：除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中较优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。

3、坚果：饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

4、新鲜水果、巧克力：多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。