痛经，真的是许多女性难以言说的痛。当它出现的时候，是不是很多人说过。

痛经分为原发性痛经和继发性两类：原发性痛经指子宫卵巢没有基础疾病而发生的痛经；继发性痛经指子宫卵巢发生损伤而患的疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。

很多人因为现代快节奏工作和学习

导致作息和饮食都不规律

痛经一直无法缓解

4个小妙招缓解原发性痛经

1、保暖、热敷

现在流行的“多喝热水”对于痛经来说真的有用，可以保持身体暖和，热水温度不宜过烫。同时可以放个热水袋在腹部进行热敷，可以明显缓解小腹胀痛，为避免烫伤，请在热水袋上包裹一层毛巾。

再和大家介绍一个简单有效的，算是懒人必备啦，月经期间在腹部贴暖宝宝，热热的，疼痛很快就缓解了，对于上班不停走动的女生太方便了，不过注意要隔一层衣物，防止烫伤，非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

要注意的是，对于持续的痛经，不能盲目使用热敷、红糖水等方法，应到医院就诊，明确痛经的类型。

2、药物

所有药物请遵医嘱使用！！！

1）适当服用止痛片：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并可持续12小时。每个月因为痛经服用1-2片止痛药是不会成瘾的，各位姐姐妹妹不用过于紧张。但是如果每次都需要服用很多片止痛药才能缓解痛经症状，还是建议要先去医院排查有无器质性疾病，并在医生指导下用药。

2）服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著效果，它能稳定情绪，改善睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到医院就诊。

3、适度运动

这一点是很多女性所不了解的，为什么在月经期间适度的运动不会加重痛经，反而会缓解痛经呢？这是因为适度的运动能够改善盆腔的血液循环，让经血更为顺利的排出，不至于出现淤积的情况。

但要注意的是，在运动的选择上要掌握好，不能太过于剧烈，运动的时间也不要太长，适度的运动就可以了，比如散步、瑜伽操，不然就会产生相反的效果。

4、按摩

除了以上所说，按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液，后再进行按摩。