现代人饮食作息不规律，暴饮暴食、节食减肥，加上生活节奏块，工作压力大，运动量减少，脾胃变得越来越虚弱。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。

肖瘤医生特邀南京市中医院主任医师张钟爱医生为大家讲解脾胃虚弱到底有什么症状，脾胃虚弱该怎么调理？

张钟爱，南京市名中医，南京市中医院主任中医师，南京中医药大学教授，硕士生导师。师从名中医谢昌仁主任学习并从事中医内科临床工作，是全国首届名老中医继承人。2009年受邀中央电视台《中华医药》栏目，录制“金陵膏方”专题节目，播出后反响巨大，得到患者广泛好评。主要擅长治疗慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃癌肠癌、脾胃功能不良、胃肠术后调理等疾病。

脾胃不好的五种症状

1、黑眼圈——脾胃血气浑浊

胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。

张钟爱主任表示，尽可能缓解压力；保证充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的电影、电视；调节饮食，少食多餐。

2、嘴唇无光泽——脾气亏虚

如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。

张钟爱主任表示，脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气Z旺，消化食物、吸收营养能力Z强。而脾脏Z弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。

3、胃热腹泻、虚寒便秘

胃热，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。

张钟爱主任表示，便秘，可尝试推腹法，即一只手放在左侧肺部下缘，另一只手压在上面，用力均匀地按摩，此法可促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。而腹泻者可温灸中脘穴、足三里穴、关元穴等穴位，同时每天饮用1杯生姜大枣红糖水来改善症状。

4、鼻翼发红——脾胃有热

如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。

张钟爱主任表示，脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴效果更佳。

5、肌肉松弛——脾胃虚弱

如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。

张钟爱主任表示，脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。

如何调养脾胃？

1、脾胃有三怕

一怕生，二怕冷，三怕撑。

生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，Z容易伤及脾胃。此外，脾胃Z怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害Z大。

2、笑是给脾胃Z好的礼物

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。张钟爱主任表示，中医认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。

3、多动脚趾养脾胃

我经常让脾胃不好的病人多动脚趾，相当于按摩脾胃二经。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。

4、春夏秋冬各有养法

春天少吃酸，多吃点如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥，粥Z健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时Z好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的Z好方法。

5、脾胃虚弱调理食疗粥

山药薏苡仁粥，能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

莲子山药粥，将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。

张钟爱主任表示，调理脾胃虚弱生活中还要注意，不吸烟，应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

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