性欲下降是男性都比较疼痛的问题；

因为不仅仅影响自己还严重影响到自己的伴侣，那该怎么办呢？

1.更新花样。

随着相处时间变长，两人对彼此非常熟悉；

性爱逐渐成了例行公事，不再像以前那样有诱惑力。

这种时候，我们需要给性爱多一些强度、多一些花样刺激，来保持性快感。

人的性欲不仅来自感觉，也来自好奇心。

男女可以给两个人设计一些有趣的性爱，比如角色扮演，以刺激性欲。

2.不勉强。

如果你觉得，无论何时何地，性爱都会给两个人快感，那你就错了。

一个人如果满心焦虑，不但会让肾上腺素在体内横行，

还会让性爱想法顿失，无法燃起快感火花。

没心情时不要勉强性爱，也不要为自己上爱表现不佳而耿耿于怀，

给自己一个时间养精蓄锐，为下一次享受性爱做准备。

3.多走路。

美国一项研究发现，在一些性功能衰弱的男性患者中，

完成一次步行计划后，71%的人性功能有所增强。

如果你没时间去健身房，可以每天快走30分钟。

如果开车上班，将车停在离办公室较远的地方，

或者步行上下班，促使自己多走路。

4练习凯格尔运动。

男人练习凯格尔运动提肛训练可以强化耻骨肌，帮你更好地控制射精，

增强射精力度。

收缩会阴部位，如同憋尿的动作，保持10秒钟，再放松10秒，

然后重复前面的两个动作。

坐车、看电视、购物排队时都可以做，没人会发现。

熟练后可以将收缩会阴的动作增加到20秒，

也可以裸体，在阴茎勃起后练习，让阴茎随着你的用力一起一落。

5.临近高潮练习。

男人自慰时，在将要达到性高潮，

但还没到一射而不可收的程度时停下来片刻，

然后再次开始自慰动作，这样重复几次。

一项研究发现，进行临近高潮练习的男性，

拥有更强的性功能和更愉悦的性高潮。