今日热搜|太原检查抑郁症多少钱_太原安定医院治疗抑郁症方法重度抑郁症自愈实例:5大缓解抑郁症的方法。我们都听说过抑郁症。除了治疗，家属还要给予患者精神上、生活上的关怀，让患者感受到爱。另外，患者自己也不要给自己太大的压力。他们应该放松，不要想那些杂七杂八的事情。希望抑郁症能远离大家。

患者:周女士，四川籍研究生，2016年曾患抑郁症。

症状:抑郁、沮丧、易怒、全神贯注、感觉有人在跟踪我。看到别人在说，我就觉得自己在说自己。有时候一个人甚至自言自语，大喊大叫，但是发作过后，一切正常。

诊断:由于平时学习压力大，患者精神一直处于紧绷状态。时间长了，重度抑郁，轻度精神分裂。

自愈法:经过3个月的家庭辅导和积极配合，终于痊愈。周女士能康复的主要原因是她知道自己的病情。为了恢复，她尝试了很多方法，比如放松、心理疏导、外出锻炼等。幸运的是，周女士终康复了。今日热搜|太原检查抑郁症多少钱_太原安定医院治疗抑郁症方法

那么有哪些缓解抑郁的方法呢?下面我给大家介绍一下。

，自我调节:首先，你得意识到抑郁症这种疾病。如果想缓解，可以自我调节。不要偏执，也不要给自己那么大压力。你要以快乐轻松的心情面对生活。

二、心理咨询:没事的时候可以找朋友聊聊天，说说自己的想法。你会发现，当你告诉他们的时候，你会感觉好很多。不要把事情放在心里。把事情放在心里很久的人，都会有不同程度的抑郁。

三、出去运动:运动能使人精神饱满。可以选择晨跑，呼吸新鲜空气，看看外面的花草。这样心情好了就不会去想杂七杂八的事情，也能缓解抑郁。

4.放松:抑郁症患者长期精神紧张。要缓解他们，让他们放松心情，卸下思想包袱，不要给自己那么重的思想负担。保持快乐轻松的心情，过好每一天。时间长了，他们会逐渐发现抑郁症在好转。如果他们坚持下去，他们很可能会恢复。

5.读一本书修身养性:抑郁症患者可以每天选择一个时间静下心来读一本书修身养性，让身心沉浸其中，也可以缓解抑郁情绪。今日热搜|太原检查抑郁症多少钱_太原安定医院治疗抑郁症方法

从这个角度来说，重性抑郁症是可以的，主要是你要意识到这个病，积极接受自我调节。平时不要给自己太多的思想负担，可以多出去锻炼。总之，你要以良好的心态积极面对生活。