如发现自己有面肌痉挛的症状时，就要早诊断、早治疗，这样才能使治疗更加便利，而全面了解面肌痉挛的自我保养方法是有效避免疾病发生的有效途径之一，患者在日常要注意加强锻炼，注意劳逸结合，并且远离风寒，做好眼部和心理的护理是非常重要的。

面肌痉挛的自我保养方法：

1、切记贪图一时凉爽：远离风寒。空调、风扇是常见的致病因素，因此不要图一时之快，直吹久吹。再有，在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加注意。保护面部，避免再受凤寒。避免头朝风，窗隙久坐或睡眠，以防发病或复发。

2、加强锻炼：在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育极项目，如散步、体操、打太拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循序地得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

3、注意劳逸结合：面肌痉挛的预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。勿用冷水洗脸，每晚睡前用热水泡脚10-20分钟后进行足底按摩。

4、护眼：由于眼睑闭合不全或不能闭合，瞬目动作及角膜反射消失，角膜长期外露，易导致眼内感染，损害角膜，因此护理中眼睛的保护非常重要的，减少用眼，外出时戴墨镜保护，同时滴一些有润滑、消炎、营养作用的眼药水，睡觉时可戴眼罩或盖纱块保护。

5、心理护理：患者多为突然起病，难免会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪，有的担心面容改变而羞于见人及治果不好而留下后遗症，这时要根据患者不同的心理特征，耐心做好解释和安慰疏导工作，缓解其紧张情绪，使病人情绪稳定，身心处于佳状态接受治疗及护理，以提高治疗果。这是重要的面瘫的护理方法。

6、局部护理：热敷祛风，并于早晚自行按摩患侧，按摩时力度要适宜、部位准确;此外，进行面瘫面肌痉挛的护理患者应注意不能用冷水洗脸，避免直接吹风，注意天气变化，及时添加衣物，防止感冒。

以上是关于面肌痉挛的自我保养方法，希望能对患者有益，同时专家提醒患者，日常生活中的面肌痉挛防护及保健措施虽然很重要，但是切莫放弃面肌痉挛的治疗，只有通过正确的治疗，两者相辅相成，才能摆脱面肌痉挛的困扰。