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资料显示，女性便秘发病率是男性的两倍。而且，女性便秘的发病率呈上升趋势。这是为什么呢？

1、现代社会医学研究认为--主要是由于生理构造上的差别，女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方我们只有进行膀胱。在月经周期，孕育和妊娠期间，因为这些激素的变化，子宫也会跟着发展变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上中国女性盆底肌肉较男性要薄弱，妊娠时胎儿压迫等，使排便时力量建设相对能力不足，导致我国女性成为可能比男性更容易就会出现一个大便性状发生改变的原因，因而学生容易学习产生影响便秘。

在传统中医中，女性以血为先天，由于各种原因引起女性血虚后，阴虚不能滋润肠道，因此容易便秘。

月经期间服用阿尔法的妇女有抑制大肠蠕动的能力。与此同时，当雌激素水平较高时，排便变得较慢，便秘更有可能发生在月经前。

4、另外，女性不好动，身体发展缺乏社会运动后引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛，本身腹肌的力量对排便的送出自己能力比较小，再加上肠胃的推送学习能力分析不足，就会不断增加导致便秘的可能性，也是企业造成一个女人比男人更易便秘的重要问题原因。

如何自我调理

1、调饮食

多吃蔬菜水果，多吃富含粗纤维的食物。纤维是植物性食物中不可消化的成分，可使粪便聚集，促进结肠的排便运动。比如新鲜蔬菜，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜，谷物、豆类、菌类等。尽量少吃精制面粉和面米类食物；少吃肉。研究证明，红肉中的饱和脂肪酸容易引起肠道健康问题。不得不吃肉的人，每天红肉不超过50g，换成白肉更好，比如禽肉、鱼肉。

2、多运动

久坐是引起社会女性便秘的主要问题原因因素之一，所以我们要加强学生运动，运动能大大提高促进肠道健康，职业教育女性应利用管理工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、跳舞、骑自行车企业都是一个不错的选择。另外，每天还可以通过按摩一下腹部，促进肠道蠕动。

3、调情志

保持生活的丰富和快乐，特别是在工作量大、忙碌的时候，还要注意放松身心，很多时候，便秘是由压力和紧张引起的。良好的精神状态可以改善人体的健康。人类精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调节功能增强，有助消化、吸收、分泌及调节分泌系统，促进新陈代谢。

便秘已经成为越来越多女性的头痛问题，甚至引起失眠、焦虑、皮肤过早老化等。，不可忽视。当然，便秘的时候也不要急着喝润肠茶或者去美容院洗肠。经常喝润肠茶容易引起结肠黑变病；但是美容院真正的洗肠只是用高压洗一部分，并不是真的对肠道有好处。相反，过高的压力可能会对肠黏膜造成一定的损伤，所以要小心。如果有顽固性便秘，要去正规医院找肛肠专科医生对症治疗。