长春中西胃肠病医院是经卫生局批准的长春一家专业的胃肠病重点建设中心;全面治疗各种久治不愈的胃炎、胃溃疡、胃结石、胃下垂、结肠炎，腹泻，坏肚子等各种胃肠疾病;被誉为辽南地区规模大、设施全,科研与技术力量雄厚的胃肠康复治疗中心;凭借优良的技术、优良的设备、优良的专家、优良的服务、优良的管理,在国内同行业中居于地位,在国内外享有很高的盛誉。

长期疲劳，无法恢复？剧烈运动后感觉不舒服？起床后还觉得累吗？难以集中注意力或长时间站立？慢性疲劳综合症正在影响许多人的生活。据法国《费加罗报》报道，这些症状可能是由肠道菌群引起的。

在肠道菌群失衡时，行之有效的调节学习方法问题是什么呢，请听老师慢慢我们道来。

首先,部署-植入大量益生菌

选择酸奶，乳酸菌饮料，或直接补充双歧杆菌粉。市场上酸奶的品种繁多，如何选择自己喜欢的酸奶，要注意以下事项:

以补充益生菌为目的，请选择低温酸奶。

低温冷藏的酸奶，除含有对人体健康有益的代谢产物外，还含有活菌，保质期时间一般在一个月以内；但常温酸奶，多了一个一道杀菌处理工序，除含有不同乳酸菌通过发酵的代谢产物外，是不含有活菌的，保质期可达到6个月。所以企业为了一种补充一些益生菌，建议学生选择使用低温酸奶。

读懂食品标签，选择合适菌种。

如果你仔细阅读配料，你会发现酸奶的种类有很大的差异，有一种、两种、三种或更多种。鉴于中国人的生理和肠道保加利亚乳杆菌的特点，建议选择适合中国人生存、繁殖、平衡肠道菌群的LABS菌群，这些肠粘膜更易于生存、繁殖和平衡肠道菌群。

建议每天摄入300ml酸奶。的饮用时间是饭后两小时内，空腹时胃液PH值过低，益生菌容易失活。

饮用酸奶时不需要进行加热，并在学生离开中国冰箱半小时内饮用，也是企业为了能够保证益生菌的活性及数量。

二是补充粮草弹药-低聚糖

寡糖被称为“双歧杆菌”，不会被人体的消化酶分解。它们通过胃和小肠，直接进入大肠，在那里它们被双歧杆菌分解并用于促进快速双歧杆菌，也被称为双歧杆菌食物。

低聚糖在调节胃肠菌群方面的优势不容忽视。一是利用率高，不会被身体分解利用，是专门为菌群准备的。二是针对性强。当与乳糖不同时，低聚糖只是增加有益菌的繁殖，抑制有害菌的繁殖。三是食用方便，即耐低温耐高温。它可以混合到冷饮中或作为甜味剂添加到烘焙产品中。

建立一个良好的饮食

打赢细菌战，掌握这两种特殊技能只是一种补救办法。在日常生活中，如何保持肠道健康，合理规划饮食，请听下分解。