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胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力。同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。

引起胃胀气的各个因素

1、饮食不规律

指的是饮食无律，三餐不定时，食物没能及时消化，使得食物在胃肠中停留时间过长，微生物分解食物产生的气体没能及时排出，形成胀气。另外，过于饥饿，没及时进食也会导致胃肠的异常蠕动，引起胀气。

2、过大的压力

压力过大直接的影响，就是导致胃肠功能的异常，胃肠功能紊乱也是会引起腹胀的重要因素。

3、饮食不洁

易造成急性胃肠炎或其他胃肠道疾病，降低消化功能，出现消化不良的症状，从而出现胃胀气。

4、喝水少

饮水量少或纤维素类食物进食量太少，易引起便秘，形成胀气。

5、快速进食

吃得太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，形成胃胀气。

远离胃胀气的方法

1、细嚼慢咽

吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话、边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

2、适量饮用有助消化的饮料

如酸奶、水果醋、柠檬汁、薄荷茶等可帮助消化，具有消气作用，平日可适量饮用。

3、避免食用易引起胀气的食物

洋葱、马铃薯、芋头等，都是容易产气的食物，但就像会引发过敏的食物一样，容易引发胀气的食物因人而异。有胀气问题的人，要找出会让自己胀气的食物，日后少吃或减少食用量，以避免困扰。

4、吃饱后不要马上趴着或躺着

吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是躺着，容易压迫胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的发生。

5、顺时针按摩腹部

将掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向按摩腹部3~5分钟，能有效舒缓胃胀气。

6、热敷

如果出现胃胀气的情况，可用热毛巾外敷腹部，可以促进腹部的血液循环，加速胃肠道蠕动，使胃胀气得到一定的缓解。

温馨提醒：

如胃胀气反复出现无法缓解，应及时就医，查明原因，在医生的指导下治疗改善。