当我们处于抑郁状态时，事实上，我们发现以前的自我和做事方式与当前的环境有点不相容。我们很难适应，感到不舒服。我们开始怀疑自己的能力和未来，变得沮丧。

有时我们把抑郁归咎于其他不相关的因素，如周围的环境、他人的阻力、坏运气等，但忽略了一个事实，抑郁是一个明显的信号，想要适应新的环境，做出重大的改变，我们的潜意识渴望面对事实，潜意识已经开始放弃和成长，实际上感到不快乐或抑郁，是所有心理学术语中积极的能量，它提醒你，需要调整和改变，以适应新的环境和机会，迫切需要冷静下来，深刻反思自己。人生苦短，每个人都有抑郁的时刻，关键是看我们是否处理得当。

抑郁症患者倾向于设定过于宏大或模糊的目标。他们通常说：我想快乐，我想摆脱孤独。不抑郁的人会说，我计划每周给我的好朋友打两次。前者更可怕，后者更可控。事实上，它可以促进变化。当人们抑郁时，他们很容易陷入困惑，所有不好的想法都来了，比如：我结束了，这不会好起来。我很坏，怎样才能好起来！相信我，无数人都有这样的自我怀疑和绝望。在这个时候，为自己设定一个更具体的目标，比如写一篇文章，或者买一把拖把，和朋友约个晚餐。相信我，无数人都有这样的自我怀疑和绝望。在这个时候，为自己设定一个更具体的目标，比如写一篇文章，或者买一把拖把，和朋友约个晚餐。

当人们处于抑郁状态时，他们很容易沉迷于消极的想法，就像小老鼠踩着轮子逃跑一样。当大脑不能停止运动时，他们会关注身体，比如移动脚趾、散步或做一些小事。问题是关注自己身体的感觉，关注当下，冥想有很多想法，冥想，等等，当你有想法时，把这个想法打包放在传送带上，让它走开，下一个想法出来，然后打包放在传送带上，让它一遍又一遍地走开。

冥想会时不时地睡着，但这种技巧确实可以有效地从冥想中拖出胡思乱想。当人们处于抑郁状态时，很难回忆起任何快乐的感觉。一个建议是为自己创造一个情感安定的地方。

回忆和想象一个忆和想象一个环境，让自己感到舒适、、快乐，这个环境可能是你小时候住的房子，美丽的野外，或你年轻时好朋友的家，甚至是你想象的舒适和快乐的环境。但重要的是，你心里有这样一个地方，可以给你带来好感。当抑郁症来临时，你可以偷偷地跑回去休息，积累一些能量。

运动不仅能让人在短时间内感到舒适，还能从长远来看预防抑郁症状的发作。长跑是一种实践，它确实可以缓解压力，让人感觉更好。当抑郁症发作时，你不想移动，所以在抑郁症发作前锻炼。

抑郁症患者比不抑郁症患者更准确地看待事物，也就是说，当人们不抑郁时，他们更容易过于乐观，而抑郁症患者往往更准确地评估现实。聪明的人抑郁，无知快乐，聪明的人必须面对痛苦。当然，当你看到痛苦的真相时，你仍然可以保持，接受它，这是大智慧，大智慧不是出生的，你不必有所谓的大智慧，毕竟，我们不是上帝，正确处理你的抑郁，让它成为生活成长的垫脚石，而不是障碍。如果你或你的朋友过度抑郁，一定要高度重视，及时咨询心理专家，寻求正确有效的解决方案。