焦虑是正常人都会有的一种常见的负性情绪，就是人们担心害怕未来会发生不好事情的一种情感体验。出现了这种焦虑的情绪，怎么来缓解或者是尽快的恢复，一般可以采用以下几个方法：

一、可以进行放松，比如说深呼吸、腹式呼吸，然后通过这种自我暗示、冥想，达到精神的放松还有躯体肌肉松弛的效果；

二、也可以通过这种体育锻炼，比如跑步、游泳，还有瑜伽、气功等都可以；

三、可以进行文娱活动，比如说唱歌、跳舞、绘画；然后也可以进行一些社交活动，转移注意力。

其实人们都有这种自我情绪调节的能力，以上的方法会加快焦虑情绪的缓解。