近期肛裂多发，有不少患者前来就诊。冬季气候干燥，室内温度又较高，人体水分流失的很快。再加上现代人们大多饮食、作息不规律，经常在办公室一坐就是一整天，肛门部透气性不良，肠蠕动也会因此受到影响，大便堆积肠道变得越来越干硬，用力排便导致肛门受损，肛裂就很容易找上门来。那么，我们该如何预防肛裂呢？跟随长沙东大肛肠医院的医生一起来看看。

1、饮食方面

日常饮食要有规律，少吃辣椒、花椒、胡椒、羊肉、狗肉、酒等燥性、辛辣刺激性食物。多吃一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等食物。还应每天适当的多喝水，帮助软化或调畅大便。

2、清洁卫生

大便后不要用不洁或过于粗糙的纸擦拭肛门，建议在每次便后用水清洗肛门，或坐浴3-5分钟，注意清洗后用干毛巾将肛周水分擦干，保持肛门周围干燥。若有轻度肛裂应及时治疗，避免肛裂局部感染。

3、生活习惯

纠正一些不良习惯和姿势，如戒烟、酒，避免久坐、久站、久蹲，即使是职业需要，也要注意经常改变体位和姿势，坐立一小时后，要适当的走动一下。

4、功能锻炼

要加强全身和肛门局部的锻炼。平时跑跑步、多走路等。常做伸展运动、收腹运动或腹部顺时针按摩等。每天坚持做做提肛运动，每次做30次左右，早晚各一次，可以促进肛周的血液循环。

提示：肛裂病情受刺激容易反复发作，因此患上肛裂后，应当及时调整日常饮食，养成良好的排便习惯，切忌蹲厕玩手机，以防止肛裂进一步恶化。