苏州靠谱的失眠症医院在哪里？“早醒，多梦，难以入睡，时睡时醒，头痛头晕，精神恍惚，注意力不集中，越睡不着，精神越差……”

本文栏目一览

1.苏州靠谱的失眠症医院在哪里

2.人为什么会失眠

3.怎样判断自己失眠了

4.失眠的四大危害

5.如何才能更快地入睡

一、苏州靠谱的失眠症医院在哪里

苏州苏哈医院依托苏州医科大学附属苏州城医院，融合哈佛医学院等国际医学院的优质医疗资源和管理理念而成立；旨在促进中、美两国在医疗领域的合作交流，提升苏州创新能力，优化区域医疗环境，构建具有影响力和辐射力的医学创新中心、医学教育培训中心和临床专科中心。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、双相情感障碍、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

二、人为什么会失眠？

失眠可分为原发性失眠和继发性失眠。

1.原发性失眠

由于缺乏明确的原因，临床上主要采用排除性诊断方法确定原发性失眠，即排除或与失眠相关的原因，患者仍有失眠症状，可考虑诊断为原发性失眠。原发性失眠分为心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠三类。

2.继发性失眠

继发性失眠又称环境性失眠，主要与环境因素、药物因素、精神因素和身体疾病因素有关。环境因素是指工作倒班、异地时差、噪音、亮光等。药物因素是指服用苯丙胺、咖啡因、氨茶碱等，长期服用安眠药也容易引起反作用。精神因素是焦虑、抑郁等导致失眠的负面情绪。身体因素是指能引起失眠的身体疾病。

三、李礼礼礼礼礼礼礼礼礼礼？怎样判断自己失眠了如何判断自己失眠？

根据CCMD-3.失眠的诊断如下：

1、几乎以失眠为症状，难以入睡，睡眠不深，多梦，早醒，或醒来后难以入睡，醒来后不舒服，疲劳，或白天困倦；

2.上述睡眠障碍每周至少发生三次，持续一个月以上；

3.对睡眠数量和质量不满明显疼痛或社会功能损害；

4.不是任何身体疾病或精神障碍症状的一部分。

四、失眠的四大危害

会使人变得迟钝

睡眠在促进一个人的思维和学习能力方面起着重要的作用。缺乏睡眠会从多方面影响人们的理解过程。首先，睡眠不足会损害人们的注意力、警惕性、注意力、推理能力和解决问题的能力，从而降低你的学习和工作效率。

2.可导致抑郁

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁。失眠与抑郁症密切相关。一项年度1万人的调查显示，失眠患者比没有失眠的人更容易发展成抑郁症。

3.影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，因为我们不能地评估和明智地采取行动，这将影响人们对事件的合理判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断错误。

4.加速皮肤老化

想必大多数人都经历过几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、皱纹和黑眼圈。

五、如何才能更快地入睡？

1.保持正常的心态入睡

人们不可避免地会睡得不好，但有些人太担心这种暂时的睡眠不好及其对身体的影响。当他们想到睡觉时，他们会有条件地害怕。他们总是认为他们睡得好，这使人们更难入睡。这将形成一个恶性循环，害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠。从长远来看，它很可能会演变成慢性失眠。

所以失眠不要太焦虑，不要给自己太多的负担，闭上眼睛可以有效地改善失眠，所以你也可以休息，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力大大降低，诱导人体慢慢进入睡眠模糊状态。

2.轻音乐促进睡眠

听音乐可以适当放松，缓解压力，改善睡眠，听纯音乐、雨声等安静的音乐。的音乐能使血压和脉搏正常，减少神经紧张。

3.保持空气流畅

需要保持室内空气循环，可以打开门窗让空气对流，可以增加空气中的氧气含量，有利于改善睡眠，可以避免第二天因缺氧而更困倦和疲劳的症状。

定期安排生活

避免失眠有效的方法是规律日常生活，养成定期睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候因为必要晚睡，早上还是按时起床；周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能储存，睡得太多也没用。

5.保持适度运动

每天锻炼半小时到一小时，以灵活身体的各种。剧烈运动，睡前尽量避免，有些人想在睡前剧烈运动，让身体疲劳，然后容易睡觉，这是错误的。

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