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食管癌的发生与我们的饮食习惯密切相关。据说“一口吃不成胖子，但胖子一口吃”。这个笑话其实是有道理的。许多疾病是由多年的坏习惯引起的，食管癌也是如此。那么，我们应该怎么做才能预防食管癌呢？

1.多吃健康的蔬菜和水果

如今，许多年轻人都是“肉食动物”，不喜欢蔬菜和水果。事实上，这是一个非常坏的习惯。蔬菜和水果含有大量的维生素和微量元素，有利于提高免疫力和抑郁症。相反，腌制、烧烤、油炸等食物应该少吃，这些食物或多或少含有一些不利于健康的物质，如亚硝胺、黄曲霉毒素等，吃一两次并不重要，多吃会对健康产生负面影响。

2.纠正不当的饮食习惯

有些人喜欢狼吞虎咽。这种习惯是不允许的。在唾液消化之前，大口吞下的食物被送入食道，会挤压和摩擦食道粘膜。如果食物中有骨头和鱼刺，稍有不慎就会划伤食道。简而言之，它们对食道健康有害。

也尽量不要吃太热的食物，人们的食道只能忍受50~60度的食物，如果食物太热，也会刺激食道，损害食管粘膜，随着时间的推移会形成炎症，增加食管癌的风险。

三、不抽烟不喝酒

吸烟和饮酒是有害的。不要认为偶尔吸烟和喝酒是可以的。致癌物会对人体器官造成伤害。根据相关数据，有吸烟和饮酒习惯的人患癌症的风险是其他人的30倍。肝癌、胃癌、肺癌、食管癌和肾癌都与吸烟和饮酒密切相关。

4.积极治疗食管疾病

患有食管疾病的，应积极治疗，缓解病情。如果拖延不治疗，疾病可能会导致食管癌。

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