在不断的进取中，长春博爱中医院始终秉承社会责任，热心公益事业，以专业胃肠诊疗技术和服务，为广大胃肠患者排忧解难，修复受伤的肛垫组织，缔造健康生活。医院一直以来都无偿支助家庭困难的胃肠患者，履行责任企业良心医院重要使命。

便秘有遗传性吗？便秘如何调理？

1、养成定期的排便习惯

其实人体每天早上起床的30分钟是很好的排便时间段。因为这个时间段结肠比较活跃，在结肠活跃的时间段进行排便，可以有效地缓解便秘。特别值得注意的是：排便要精神集中，做到不玩手机、不看书看报。

2、选对排便姿势

对于排便困难的人来说可能有帮助，坐便器可以加个小凳子。从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，肛门和直肠的夹角接近180度，便便可以更顺溜的从直肠进入到肛门，有助于排便。

3、适量饮水

养成定时和主动饮水的习惯，不要感到口渴时才喝水，当人体感到口渴时，证明人体已经缺水了。注意饮水技巧：每日晨起空腹饮200-400ml温开水，宜大口多量，刺激胃肠蠕动，促进排便。饮用温开水，每天饮水量以1500～2000ml为宜。

4、积极运动

积极运动可以适当的缓解便秘，这样可以促进肠胃蠕动，加速肠胃的排空，从而缓解便秘，尤其对久病卧床或运动量少的老年人。

5、多吃水果和蔬菜

多吃膳食纤维素的水果，比如香蕉、苹果、菠萝和生菜、小白菜等等。保证摄入纤维20~25g/天，膳食纤维素可以增加消化腺的分泌，从而得到缓解便秘的效果。

6、对腹部进行按摩

如果出现便秘，可以躺在床上或者沙发上，以肚脐眼为中心，进行顺时针的按摩，每天早晚各一次，每次按摩十分钟左右，饱餐后不宜进行。但是效果有限，且因人而异，如果实在不愿意运动的，可以试试。同时一定要配合饮水。

7、保持乐观的情绪

紧张、焦虑等不良情绪会加重便秘，而从容、轻松的心态会减轻便秘或促进便秘症的康复。避免紧张焦虑的情绪，对改善胃肠道功能有较大的好处。