失眠多梦有什么治疗方法？重庆中医院失眠？重庆亚美综合门诊医生介绍，养成良好的生活习惯和良好的心态对治疗失眠非常重要。治疗失眠多梦需要我们从生活开始。对于晚上睡觉容易醒来的患者，一定要注意调整情绪，安排合理的作息时间。

重庆中医医院失眠在重庆治疗失眠医院可考虑重庆亚美综合门诊，拥有专业医生团队，为患者提供有针对性的解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色部门，医院环境舒适，服务流程规范，医生医疗技术水平高，设备齐全。

失眠多梦的治疗方法有哪些？

1、体育锻炼

定期锻炼，找到适合自己的减压方法。例如：静坐、练习放松和细长的呼吸方式、从事自己感兴趣的活动、保持愉快的人际交往等，可以避免陷入更年期的抑郁风暴，不要让精神障碍剥夺睡眠。

2、泡热水脚

失眠也可能是由心脏和肾脏缺乏引起的，也就是说，从11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致失眠和更多的梦。如果你能坚持每天晚上睡觉前用热水浸泡脚半小时，睡眠质量会显著提高，如果条件允许，你可以做休息足疗，更多的穴位，更多的足疗可以有利于睡眠。

3、睡觉前不要兴奋

睡眠是大脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前太兴奋，必然会影响抑制过程，表现为睡眠困难或睡后多梦，使大脑无法得到充分的休息。因此，睡前半小时不要剧烈活动，不要大声玩耍，不要看电视或电影太晚。

4、梳头

头部穴位较多，通过梳理，可发挥按摩、刺激作用，可平肝、风、开窍、神、止痛等。早晚用手指梳头皮发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。