宫寒是中医提出的一种女性病的说法，生活中不少女性都有宫寒的问题，尤其在秋冬季节，宫寒更为严重，很可能导致女性各种身体不适，严重的甚至会引发不孕症。因此，冬天预防宫寒是女性的一大重要课题。

冬天怎么预防宫寒

食补食补调理宫寒的根本原则是忌一切寒凉，告别凉水，冷饮，水果少吃，海鲜尤其是螃蟹尽量不要吃。以下几种食物可常吃：多吃黑色食物，黑入肾，如黑米、黑木耳、黑枣等；多吃生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等驱寒温补之物。

运动运动是好的医生，不动则血液循环不畅。适合的运动有户外慢跑或快走、瑜伽、太极拳等，如果已经出现了宫寒不孕的症状，建议赶紧运动，哪怕是多走走，让血液循环起来，让手脚暖起来。

保暖在冬季，“美丽冻人”肯定是要不得的。即使在夏季，也要注意防寒保暖，如果办公室有空调，好备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。另外，提醒您不要坐在地面、石面或铁面椅子上，这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。

泡脚女性可以每晚用热水泡脚，这是非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15～20分钟。这不仅有助于提高睡眠质量，而且对寒性体质有很好的调理作用。

宫寒的症状

小腹明显胖有些人全身都很瘦，只有小腹特别的胖，这是因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起小腹发胖。还有一些寒性体质的人不光小腹，全身都明显发胖。

痛经明显宫寒的人在月经前小腹有明显的坠胀感，而且出现白带增多、腰酸痛、乳房也会胀痛。经期时小腹发凉，月经色黑有血块，而且疼痛难忍，少数有反胃、呕吐的现象，个别女性痛经还需要输液治疗。

月经不调，手脚冰凉患有宫寒的人每月的经期时间并不规律，多数错后，量少颜色也较淡，精神状况也不好，而且面色黯黄，小便比较频繁。平时表现为性欲减退，全身凉尤其是手脚凉，比一般人怕冷。舌质淡苔白，喜欢吃辛辣的食物，而且经常感到全身没劲。