卵巢是女性的重要组成部分。平时也要注意卵巢的保养方法，尤其是不注意的时候。卵巢早衰是我们应该注意的一种疾病。

卵巢早衰的原因

1、与生育有关：首先与次怀孕的年龄有关。也就是说，次怀孕的年龄越大，更年期就越早。此外，哺乳时间越长，更年期就越晚。此外，口服避孕药的时间越长，更年期就越晚。

2、生活习惯：每周吃两到三次鱼和虾的女性更年期较晚；常年坚持喝牛奶的女性喝牛奶越多，坚持时间越长，更年期越晚；从不锻炼的女性更年期较早；被动吸烟越多，时间越长，更年期越早。

3、过度减肥：导致体内脂肪急剧下降，当脂肪比过低时会影响体内雌激素水平，因为合成雌激素的主要原料是脂肪，体内脂肪不足，导致雌激素不足，雌激素减少会导致月经紊乱，甚至闭经，异常闭经会抑制卵巢排卵功能，容易导致卵巢早衰，如果治疗不及时，甚至导致妇女不能生育。卵巢早衰会加重月经紊乱，从而形成恶性循环。

4、与月经初潮年龄有关：卵巢早衰也与月经初潮和生育状况有关。女性月经初潮越早，绝经越早。次怀孕越老，绝经越早。此外，哺乳时间越长，更年期越晚。此外，口服避孕药越长，更年期越晚。

5、心理压力过大：生活节奏加快引起的心理压力过大，也会使女性早期出现隐性更年期症状。

6、年轻时患有腮腺炎并发卵巢炎：年轻时患有腮腺炎并发卵巢炎破坏卵巢功能，使卵巢对垂体促性腺激素刺激不敏感，无应有反应。

7、服装原因：通常由于“塑料内衣”的压力，导致卵巢发育有限，卵巢损伤。特别是女孩长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

8、染色体异常：染色体异常导致月经周期初基卵泡消耗异常增加。

9、患有自身免疫性疾病：如风湿性关节炎，体内免疫系统可能会误杀伤和破坏卵巢组织中的生殖细胞作为外来异物。

10、缺乏锻炼：大多数女性朋友在生活中从事的体育活动较少，非常缺乏体育锻炼。事实上，适度的锻炼不仅可以有效地增强我们的身体功能，而且可以丰富我们的生活。重要的是，当我们坚持锻炼时，卵巢会变得更年轻。

预防卵巢早衰生活

1、坚持喝牛奶:多吃鱼虾和新鲜水果蔬菜。少吃油炸食品，避免喝太多咖啡、浓茶和酒制品。

2、确保睡眠：良好的睡眠不仅是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一。你应该每天至少睡7到8个小时。一些女性长期缺乏睡眠。由于加班、聚会、酒吧和通宵上网，她们在不知不觉中透支了自己的健康。

3、减少流产：一些年轻女性错误地认为流产只是对身体的伤害和疼痛，而没有意识到体内激素变化对身体的影响。

4、注意月经：注意月经的变化，卵巢早衰发生缓慢，发展过程缓慢。

5、学会情绪调节:现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就要求女性学会把握好心态，缓解不良情绪。

6、科学减肥：目前减肥已成为一种时尚，女性在节食过程中不能减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物摄入量。

预防卵巢早衰饮食

1、蘑菇：具有消除食物、脂肪、降压等作用。纤维素促进胃肠蠕动，预防便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。蘑菇还含有蘑菇嘌呤和其他核酸，可以促进胆固醇的分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

2、白木耳：“真菌之冠”的美誉是一种营养价值很高的滋补珍品。白木耳中的多糖是一种重要成分。它还含有多种矿物质和维生素，如人体必需氨基酸、钙、铁和磷。它具有抗血栓形成、保护心血管健康、预防动脉硬化、降低血脂和血糖的作用，对延缓卵巢功能衰退也有一定的作用。

3、大豆：不仅富含优质蛋白质，还富含异黄酮、磷脂、皂苷、低聚糖、膳食纤维、维生素E、水解大豆肽等物质，具有特殊的生理功能，可延缓衰老，改善胃肠功能，降低血压和血脂。