月经是女性的正常生理现象。一般来说，女性在月经期间会有很大的生理变化。一方面，他们会感到不适、抑郁、情绪不好、食欲不振等。另一方面，身体的抵抗力在月经期间会明显下降，会出现各种疾病。月经期间吃什么有助于健康？让我们一起来了解一下。首先，你不能吃西瓜。西瓜是一种相对较冷的食物，不利于月经妇女的健康。女性可以用15克益母草和30克红糖煎益母枣茶。多喝乌鸡汤。若有痛经现象，可多吃益母膏，可用益母草2斤煎成膏，行经前食用。

月经期间注意避免进食，女性首先要注意饮食，不要吃生、冷、辣的刺激性食物。月经前和月经期间少吃冷、冷、刺激性食物，避免过甜或过咸的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼、羊肉、牛肉、龙眼、核桃、真菌、山楂，尽量少吃。女性多吃高纤维食物，如全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。足够的高纤维食物可以促进动情激素的排出，月经期间不宜吃冷食，如冰制品、茄子、冬瓜等。

其次，要注意保暖，避免感冒。女性除了要善于调理外，还可以多做运动，防寒保暖，吃枸杞红枣等温补食品，控制合理的饮食平衡；劳逸结合，保证充足的睡眠；适度参加运动。同时，女性应该保持快乐。

如果女性朋友不注意月经，她们将来会患上各种疾病，尤其是妇科疾病。为了女性朋友在月经期间的健康，请多注意月经的保养。因为很多时候，年轻时不会出现的问题会在年老后逐一出现。女性必须对自己未来的生活负责。