痛经患者除了寻求医生治疗痛经外，日常自我调节也非常重要。那么，月经痛经呢，如何缓解呢？

女性通常应该避免吃冷的食物，尤其是绝对不能吃冰的食物。更不用说生理期了，不能接触冷水了。痛经主要由感冒引起，感冒凝血停滞，月经不良会引起疼痛。通常注意保暖，少吃冷食，月经煮姜红糖水喝。

红糖姜汤配方：红糖50克，生姜20克，红枣10颗。

制作方法：将红糖、红枣加水煎20分钟，加入生姜，再煎5分钟。

功效：温经养血活血。

用法：代茶频饮。

此外，辣椒炖猪肚也是一种很好的药膳。

配方:猪肚150克，附子2克，川椒2克，粳米30克。

制备方法：将附子、川椒粉研磨成碎片。将猪肚洗净，放入药末、粳米和适量洋葱中，放入锅中，加入适量水，微火煮至猪肚烂熟。

功效：温经散寒止痛。

用法：佐餐食用。

痛经的病因多种多样，需要综合治疗，如心理、饮食、药物等方面应采取合理的治疗措施，选择合适的药物，以有效、地确保病情的逐步改善。