勃起是男性的自然特征。曾经有过一项调查，超过一半的泌尿科医师相信，硬挺的勃起是影响性生活的主要原因。但是你应该知道，你的勃起也可以分为四个等级，等级的不同代表着你的性生活质量的不同。

在医学上，勃起硬化可以划分为四个等级，这四个等级决定了患者的生活品质。

先是对外界的刺激有一定的反应，但并不强烈。

第二级，有感应，但无法进入。

第三级，可以刺穿女人的身体，但感觉就像是一种软化剂，很容易崩溃。

四级是坚硬的武器，插|入女性体内，会让女性有一种很舒服的感觉。

尽管第三阶段和第四阶段的勃起都能使性生活圆满，但是这两个阶段有着根本的不同。只有在男人们获得了好的勃起困难之后，他们的快乐和满足感才会得到真正的提高。坚挺的勃起能让男性感受到大的自信，满足，以及征服的欲望；坚硬所带来的大感受就是满足，愉悦和幸福。

总体而言，3级和4级的人都可以发生性行为，但是他们的性行为的性质是截然不同的。

引起勃起强度不同的原因分析

三级硬度是轻度ED，一二级是中重度ED。此外，如果勃起不佳，也有可能是一些躯体疾病的前兆，比如高血压、心脏病、糖尿病等，都会引起性功能障碍，会破坏血管，而阴茎主要是血管，首先会出现性功能障碍。

有许多原因导致了勃起强度等级的不同。当人老了，性功能就会衰退。比如高血压，冠心病，糖尿病等等。相关资料显示，30-70%的糖尿病患者存在勃起功能障碍。对于高血压来说，ED的发生率也是很高的。也有可能是心理上的问题，比如患有抑郁症的人，十有八九的人都会出现心理上的问题，而心理上的问题也会影响到性功能。

生活节奏快，压力大，负荷大，不仅影响人的身体健康，还会影响到人的性生活。如今许多人都过量吸烟饮酒，而男性勃起障碍病人中，吸烟饮酒的比例超过60%。吸烟和喝酒的男性，其勃起的恢复能力就会降低，其中不吸烟和不喝酒的男性的勃起恢复能力强。

硬不起来，请多练习下面的动作！

1.增加体育活动

性生活的强大后盾是身体健康的基础，日常生活中可以多锻炼骨盆肌、肛门括约肌等，这些都可以增加勃起的强度，延长勃起时间，还可以多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑等。

2.以膳食为重点

要节制体重，要少喝酒、少抽烟、不吃汉堡、不吃高脂肪食品，多吃黑色食品、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、坚果仁和籽仁，每天一只香蕉，每天要吃一只。

3.留意自慰的次数

自慰没有什么不对，主要是看你自慰的次数，如果你自慰的次数过多，会对你的性生活造成很大的影响，而适当的自慰则可以帮助你降低血压，预防前列腺炎症，促进睾丸生成精子，增加睾丸的活力，因此在没有正常的性生活的情况下，可以适当的自慰，每周一次。

4.要有一个好的精神状态

这才是重要的，你要调整好自己的心态，在房事上出现了问题，就不要再继续下去了，休息几天，等心情好了再来一次，否则你就会出现很多的问题，比如怀疑、焦虑、害怕等等！根据不完整的研究表明，有百分之八十的ED病人都是由于精神方面的原因，而精神方面的问题又会对大脑的皮质产生刺激，从而导致了一种恶性循环。所以，心态才是重要的！