每个人都希望有一个和谐美满的性生活，既可以为自己的生活增加一些色彩，又可以促进彼此的感情。然而，有些男人的性功能往往不尽如人意，在紧要关头往往会出问题，导致阴茎勃起硬度不足，从而影响了他们的性生活。

所以男人的阴茎为什么会没有足够的刚硬？

一、不良的心理因素

男性在日常生活中承受着巨大的工作压力、生活压力，又或是在工作中遇到了一些挫折，导致他们的精神烦躁、焦虑，在这样的情况下，他们的性生活也没有那么好的心情，自然就会导致阴茎勃起硬度不足，时间长了就会导致阳痿、早泄等问题。

二、器质性病变

男性患者如果有心脏病、高血压、高脂血症、糖尿病等严重的心脑血管疾病，都会对其性功能造成一定的影响，从而引起阴茎勃起硬度不高，甚至出现阳痿。如果出现了生殖qi疾病，比如龟头炎、前列腺炎、精囊炎等，都会对性功能造成一定的影响，从而导致阴茎勃起硬度不足。

三、长期服用药物

假如男性患者有一定的疾病，必须要长期用药，这样会使他们的体质降低，同时还会对他们的身体产生一些不良反应，从而影响到他们的性功能，比如阴茎勃起硬度不够，严重的还会引起阳萎早泄等。

所以阴茎的勃起硬度不足该如何调整？

一、坚持锻炼身体

男性如果想要改善性功能，就需要在日常生活中改变自己久坐的不良习惯，因为久坐会导致性功能低下，因此在日常生活中要加强体育锻炼，抽空锻炼骨盆肌和肛门括约肌，这样可以让自己的阴茎勃起功能得到加强，性生活的时间也会变得更长。

二、坚持节制饮食

日常生活中要做到戒烟、戒酒、减少食用高脂肪、高热量的汉堡、红肉等，多食用黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食品，多食用南瓜子、葵花子等坚果类食品，每天一根香蕉都可以改善性功能。

三、有性生活要有规律

如果阴茎勃起不够硬，就不能长时间的禁欲，同房次数不要过多，适当的性生活或者是手淫，可以减轻身体和精神的压力，同时还可以防止前列腺炎，提高精子的活性和质量，还可以改善阴茎勃起。