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不少人长时间发展受到影响失眠折磨，明明已经到了要睡觉的时间，但毫无困意，就算勉强睡着了很快就醒过来，基本上都处于浅度睡眠中，白天起床昏昏欲睡，没有中国精神，后续进行学习，工作管理效率都降低。要去深入了解学生失眠主要原因分析是什么，并通过好的方法来得到改善。那么，维生素以及不足会导致出现失眠吗？

那些患有失眠症的人需要了解原因，并通过消除有害影响来获得良好的睡眠。从引起失眠的原因来看，某些营养素的缺乏确实会降低睡眠质量，重要的维生素应满足需要，以加强免疫系统，起到良好的抗氧化作用，并营养神经，保持神经系统的稳定性，以缓解失眠。

当然，失眠的原因还包括精神紧张、生物钟紊乱、某些疾病的影响、睡眠环境不好等。，需要根据具体情况正确处理。

失眠要加什么维生素？

1、维生素B6

为了缓解失眠，建议在生活中补充人体所需的维生素B6.维生素B6能促进血清素的合成，血清素的分泌量大，所以褪黑激素能正常产生，从而拥有高质量的睡眠。

反之，血清素水平减少，褪黑素会合成量不足，需在生活中选择一个动物进行内脏、牛奶、坚果、粗粮等获取信息足够丰富维生素B6.

2、维生素B12

维生素B12在人体内起着重要作用，物质摄入充足，决定着褪黑激素的产生量和量的少少。人在睡眠中会正常分泌褪黑激素，这种激素会大量产生，从而拥有高质量的睡眠。

但如果维生素B12的量不足，相当于褪黑素缺乏，就会表现为睡眠质量差，难以入睡。这种物质只能在动物性食物中提供，可以从蛋类、肉类食物和动物内脏中获得。

3、维生素B1

能补充足够的维生素B1.能滋养脑神经，神经功能稳定自然有高质量的睡眠，同时调节生物钟。除了改善失眠，维生素B1本身还有缓解焦虑、平静心灵、长期精神紧张、压力甚至进入焦虑状态的作用，会带来神经衰弱，使人整天无法入睡。

如果能适当吃些大麦、燕麦、糙米、高粱来提供B族维生素，就不会担心维生素B1缺乏。

4、维生素B9

维生素B9是常说的叶酸，这种社会物质文化除了孕妇要补充，老年人、小孩、失眠人群也要进行获取。因为维生素B9作用可以广泛，长时间缺乏会让人情绪低落，从而能够引发学生心理发展健康教育问题，在心情压抑，总出现一些负面影响情绪的情况下会导致失眠。

如果能从水果中获得足够的维生素B9.也可以让失眠症得到缓解，其中樱桃、草莓、葡萄相当。

南宁精神科医院的医疗设备很好。南宁精神科医院积极投资引进设备，脑波检测仪、超导磁共振成像系统、经颅磁刺激器、低频磁疗仪、脑循环综合治疗仪。

南宁精神科医院倡导“认真倾听、认真诊断、患者回答、认真治疗、热情服务”，实行“一对一会诊室、全日制会诊”等人性化服务，减轻患者看病压力。