这个月的新闻！北京精神病医院——北京精神病医院，北京德胜门中医院精神心理学，作为一家专业治疗失眠、抑郁、强迫症等精神心理疾病的医院，我院聚集了许多专业精神专家，具有丰富的临床诊断和治疗经验，经过长期的临床推广和应用，各种精神心理疾病的临床显著，得到了大多数患者的认可和信任。

失眠主要是指患者睡眠时间不足、早醒、夜间觉醒或难以入睡，影响第二天的工作和生活，第二天精神低落、疲劳、注意力不集中等。简单的睡眠时间不足，但不影响第二天的工作、生活和学习，不属于失眠的范畴。偶尔睡眠时间不足也不是失眠。失眠是指每周至少3次，持续至少1个月的失眠。失眠主要包括睡眠时间不足、睡眠治疗不足、影响日常工作、学习、生活、持续一个月以上。

失眠的治疗主要是睡眠卫生教育和药物干预。大多数失眠可以通过正确的睡眠卫生教育得到改善，如定期工作和休息、不熬夜、按时起床、不在床上、不在床上阅读手机和书籍、白天适当的户外活动、不小睡等。

如果你晚上经常失眠怎么办？失眠后，过于关注失眠引起的不适和抑郁会影响白天的生活和工作，增加失眠的焦虑。随着时间的推移，在错误认知的影响下，远离正常生活，失眠的焦虑会更加强烈。

1.保持正常的睡眠态度。失眠的人不应该太担心。闭上眼睛和静止的方法可以有效地改善失眠。这种方法是睡觉后先闭上眼睛，然后稍微张开眼睛，与外界保持一些接触。当然，精神活动仍在运作中。然而，交感神经活动的张力大大降低，诱导人体慢慢进入睡眠模糊状态。

2.用温和的音乐促进睡眠。音乐对人来说尤为重要，可以缓解压力，陶冶情绪，改善睡眠，主要听音乐和电风扇的噪音。与其它古典音乐相比，音乐有治疗失眠的作用。它能使血压和脉搏正常，减少神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，你也可以在睡觉前听其他舒缓的器乐。如果这些都不起作用，打开电风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡

3.有些食物可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白富含氨基酸，也由多种氨基酸组成。这些氨基酸不仅可以参与人体内的合成胶原蛋白，还可以作为脑细胞中的中枢神经抑制递质，对中枢神经系统产生冷静作用，从而改善焦虑、神经衰弱和失眠。

本月要闻！北京精神病医院——北京精神病医院，医院治果好，首先要看医院医生的治疗技术，是否能准确发现患者生病后遇到的问题。病人还希望看到自己的医生有丰富的经验和许多成功的病例。面对这样的主治医生，病人将得到缓解以接受治疗。同时，北京德胜门中医院精神心理科将认真对待每一位来医院的患者，认真深入讨论患者提出的每一个问题，确保患者健康，争取完美。