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抑郁症是一种心理障碍,具有明确的诊断标准,属于疾病范畴。与抑郁症相比,持续时间更长,持续时间超过两周。抑郁症的典型症状包括抑郁症、思维迟钝和意志障碍。同时伴有早醒或嗜睡、体重减轻或增加,表现为精神运动迟缓、社会退缩、不愿见人,甚至严重自杀。
如何应对抑郁症?
1:均衡饮食,一些富含叶酸的食物,如菠菜、芦笋、牡蛎和橙子,可以帮助人们抵抗抑郁。此外,富含维生素B的食物,如面粉、谷物和水果,也有助于改善不良情绪和抑郁。
2:经常锻炼没有错。它不仅能使身体更健康,还能使心理更健康。运动可以增加体温,平衡中枢神经系统。运动可以释放内啡肽和其他化学物质,使心情更好。运动还可以减少一些导致抑郁的化学物质。因此,运动是治疗和预防抑郁症的好方法。
3:行动改变了信念,重新获得了力量。许多抑郁症患者已经非常沮丧,什么也不想做。虽然这不是他的初衷,但要抑制抑郁症,你必须采取行动,试着跑步,和别人说话。改变你的信念,重新获得你的力量。
4:现在有很多关于抑郁症的信息,但很少有人能真正帮助抑郁症患者或有价值的人。由于抑郁症患者没有良好的内部防御能力,他们经常比较自己的情况,造成更大的内部压力。更重要的是,他们一开始只有一些抑郁症,但后来被加强为抑郁症。因此,减少对抑郁症或其他心理症状的理解是非常重要的。
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