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什么是“焦虑性失眠”？“焦虑性失眠”是指入睡困难、经常醒来、多梦容易醒来、醒来后难以入睡、醒来后感到恐惧等。是临床上常见的失眠类型。由于精神紧张、工作或思想压力大、愤怒、环境变化等因素，导致焦虑失眠。有些焦虑症患者常说自己心烦意乱，坐立不安，心理紧张，睡不着，胡思乱想，导致头痛、失眠、困倦、虚弱、出汗和心悸。

研究表明，过度焦虑容易导致脾胃损伤和各种慢性病。因此，在早期出现焦虑性失眠症状时，应高度重视，提前制定计划，及早发现和治疗，避免病情恶化。焦虑性失眠需要及时治疗。那么，治疗焦虑性失眠的方法是什么呢？

1：一般治疗：在日常生活中，焦虑和失眠患者应尽可能调整情绪，保持快乐的情绪，避免过度的情绪波动和过度的精神压力。你可以出去散步，和朋友聊天，做你喜欢做的事，听更舒缓的音乐，缓解症状，避免熬夜，确保充足的睡眠。注意清淡的饮食，尽量避免吃辣椒、火锅、炸鸡等辛辣油腻的食物。

2：药物治疗：需要注意的是，药物需要在医生的指导下正确使用，不得擅自使用。

3：物理治疗：焦虑失眠患者可配合针灸、按摩等物理治疗，对焦虑失眠有一定的治疗作用；

4：精神：与药物相比，精神是治疗失眠和焦虑的基本途径。保持良好的生活态度，发泄适当的情绪，可以很好地治疗失眠和焦虑。