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社交焦虑是指当人们在社会化过程中无法满足预定的社会角色和行为期望目标时，他们产生的焦虑。有社会焦虑的个人会对一种或多种人际情况表现出强烈的焦虑、紧张、不安和恐惧，担心别人的评价，表现出喜欢独处和逃避社会交往的感觉。

有些人在社交模式的变化中会感到不舒服，因为他们过去熟悉的方法已经不起作用了，他们会感到不知所措，他们可能会在人际交往中感到沮丧。这也是社会焦虑的来源之一，他们还没有掌握多样化、可变化的人际模式。

怎样处理社交焦虑？

1：我们知道，当我们把所有的注意力都集中在自己身上时，我们很容易变得焦虑。这个时候，如果我们能转移注意力，也许我们就不会那么焦虑了。当你学会把注意力转移到别人身上，在自己和别人之间自由切换时，你的焦虑指数自然会下降。

2：如果你不擅长语言表达，你可以允许自己说得不好，但同时，你也可以向别人展示你的真诚。即使你在人际处理上可能有很多缺点，只要人们发现你是真诚可靠的，他们也会给你真诚的回报。

3：此外，充分暴露在社交场合也是一个逐渐去条件化的过程。因为社交和焦虑在你心中建立了很强的联系，如果你想打破这种联系，你必须充分适应社交场合。当你习惯了社交活动，你会有更强的适应感，减少焦虑。