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人体入睡后，不同的器官也会进入“睡眠模式”，调节自己的节奏；人熬夜的时候，器官被剥夺了休息的权利，饱受折磨。按照很多人的想法，如果睡眠不足，我以后补一觉不就行了？

事实并非如此。熬夜，睡眠不好，对人体健康的影响是全方位的。熬夜对身体的伤害有多大？

1：眼睛衰老表现。视力下降，视力模糊，熬夜时很累的器官是眼睛，因为眼肌长期疲劳会导致暂时的视力下降。如果你长时间熬夜和疲劳，你可能会有视力模糊、视力阴影或视力变化。

2：内分泌紊乱。经常熬夜可能会导致内分泌功能紊乱。很多人熬夜后激素水平波动很大，可能会出现内分泌紊乱，长期内分泌紊乱也会影响身体健康。

3：皮肤干燥，长黑斑和痘痘：从晚上11：00到第二天凌晨3：00，是皮肤自我调节的美容时间，也是人体经络运行到胆、肝的时间。如果这两个器官没有得到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙、脸色发黄、黑斑、痘痘等问题。

4：免疫力下降。经常熬夜、疲劳、精神萎靡，人体免疫力会下降，感冒、过敏等。会不期而至地出现。

怎样避免熬夜？

睡前两小时，避免剧烈运动，不要进食和大量饮水。你可以泡脚，听舒缓的音乐。躺在床上的时候，不要看手机等电子设备，这样有利于尽快入睡。