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人一旦老了，睡眠就少了，这是很多老年人的心声。但是失眠很容易影响老年人的健康。失眠怎么办？中老年人失眠的原因是什么？

1：褪黑素的缺乏可以维持睡眠节奏。在老年失眠患者中，血液循环中褪黑素的减少和高峰的延迟也会影响睡眠。

2：各种心理和社会因素都会引起思考、焦虑、怀旧、悲伤、担忧、焦虑、痛苦等。它们也会导致失眠。主要特点是入睡困难，脑子里的东西挥之不去，以至于长时间睡不着，辗转反侧。或者刚睡着，被周围的噪音或噩梦惊醒，醒来后很难入睡。

3：心理因素也是老年人失眠的一个重要原因。老年人有更多的经验，所以他们经常想得更多。大多数老年人都经历过社会角色的转变，随后的各种心理和社会因素会导致老年人思考过多、不安、思念、悲伤、担忧、焦虑、疼痛等，导致失眠。

4：全身性疾病的影响：进入老年后，全身性疾病的发病率显著增加。如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病会严重影响睡眠。