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如今，越来越多的男性患有不育症，其中许多人因精子质量低而无法生育。因而，对于男性来说，找到进步精子质量的办法尤为重要，这不仅能够降低不孕不育的发生率，还能够进步他们的自信心。怎么进步男性的精子质量？1.多训练多参与运动能够将体重控制在正常范围内，然后进步精子的质量，由于肥壮会导致腹股沟温度的升高，损害精子的生长并导致不育。运动时应挑选中等强度的运动，应当不要进行剧烈运动，如马拉松、长距离骑自行车等。，否则会导致睾丸温度升高，损坏精子生长的凉爽环境。2.防止蒸桑拿。许多男人有蒸桑拿的习气，他们认为这能够帮助他们缓解压力。但是，这种行为会对精子的质量发生不良影响，甚至抑制精子的发生，由于精子的适宜温度略低于体温。假如你常常蒸桑拿，会增加精子地点环境的温度，导致对精子形成损伤。3.戒烟卷烟中有成千上万种有害物质，卷烟发生的烟雾会抵达身体的一切器官和安排，包括生殖系统。随着时刻的推移，精子的数量和生机都会遭到晦气影响，因而有吸烟习气的男性应及时戒烟。4.放松常常处于压力下或心境不好也会对精子的生长发生负面影响，导致精子的生机和数量下降。因而，男人应该学会放松，做一些自己喜爱的事情，比方散步或听音乐。5.把手机放在上衣口袋里。手时机发生少量辐射。假如它们长时间放在你的裤兜里，会对精子形成损伤。另外，运用笔记本时，尽量不要放在膝盖上，这样也会损伤精子。此外，男性应尽量不穿紧身裤，这会使阴囊温度升高，对精子的生成和发育发生晦气影响。主张把手机放在上面的口袋里。6.多吃绿色蔬菜绿色蔬菜含有大量的水分，能够促进排尿，冲刷尿道，减少尿道炎等疾病的发生，有助于进步精子质量。此外，绿色蔬菜中的维生素C、维生素E、锌、硒等元素也是精子生成的必要营养素，因而男性应多吃绿叶蔬菜。技巧假如您已经怀孕一年以上，并且未能成功怀孕，则应及时去医院查看。除了精子的质量之外，你还应该查看衣原体和前列腺，由于细菌感染也是导致男性不育的主要因素。