昆明康瑞医院神经内科首席专家何栋源主任，以其丰富的临床经验和深厚的专业知识，在脑血管疾病治疗领域享有盛誉。作为国际神经修复学会成员和国家二级心理咨询师，何主任在治疗脑梗塞、脑出血后遗症等神经系统疾病方面，有着独到的见解和精湛的医术。今天，何主任将为我们详细讲解脑梗的征兆及预防措施，帮助我们更好地守护大脑健康。

脑梗发生的前兆

脑梗塞，即缺血性脑卒中，是由于脑部血管阻塞导致血液无法流入大脑，进而引发脑组织缺氧。大脑每缺血一分钟，就有大量脑细胞死亡，因此提前识别脑梗信号至关重要。何主任指出，如果以下三个部位出现发硬或异常症状，应高度警惕脑梗的发生：

1.舌头发硬：血管硬化导致管腔变窄，血液黏稠度增高，舌静脉循环变差，进而刺激舌神经，出现舌根发硬、吐字不清的情况。若伴有吞咽困难、嘴角流涎等症状，应及时就医。

2.面部僵硬：面部突然歪斜、无力或麻木，尤其是嘴角和眼周，这可能是大脑因血管堵塞而缺氧、缺血，影响面部神经的表现。

3.动脉硬化：动脉粥样硬化会导致血管壁增厚变硬、失去弹性或管腔缩小。血管腔严重狭窄时，血液通过受阻，相关区域会出现缺血表现；若粥样斑块突然破裂，会在该部位形成血栓，进而引发脑梗。

除了上述症状，脑梗发生前身体还可能出现肢体突然无力或麻木、言语含糊不清、视力突降、剧烈头痛、恶心和呕吐、平衡和协调能力丧失等表现。

预防脑梗从七处着手

何主任强调，提高对自身健康的关注，并采取积极的预防措施，是降低脑梗风险较有效也较节省成本的方法。具体可从以下七个方面着手：

1.平稳控制血压：长期高血压会损害血管壁，增加血栓形成风险。普通人应定期监测血压，高血压患者需遵医嘱服用降压药物。

2.管好血糖、血脂：糖尿病患者应注意监测血糖，按医生建议进行药物治疗；高血脂患者应定期检查血脂水平，必要时遵医嘱服用降脂药物，并调整饮食。

3.定期进行体检：定期体检可及时发现并治疗潜在疾病，包括高血压、糖尿病、心脏病等，有助于降低脑梗风险。有脑卒中家族史的人群更应重视全面体检。

4.积极戒烟限酒：烟草中的有害物质会损害血管内皮，促进血栓形成；过量饮酒会升高血压，诱发心律失常。建议尽量不抽烟、限制饮酒。

5.保持适量运动：适量运动有助于降低血压、控制体重、改善血脂和血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，同时进行肌肉锻炼和柔韧性训练。

6.注重健康饮食：建议多摄入蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品、鱼类和坚果等食物，减少红肉、加工肉类以及高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油等，有助降低脑梗风险。

7.管理心理压力：长期承受心理压力可能诱发高血压、心脏病等疾病，进而增加脑卒中风险。建议学会减压放松，保持良好的心理状态，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，或与亲朋好友分享心情，寻求心理支持。

通过何栋源主任的详细讲解，我们深刻认识到脑梗的征兆及预防措施的重要性。让我们从日常生活做起，关注自身健康，积极预防脑梗，共同守护大脑健康！