济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

·初步判断：

·症状：持续情绪低落、兴趣丧失、疲劳、失眠/嗜睡、自责等（≥2周）。

·自评工具：PHQ-9量表（网上可找）辅助评估。

·应对建议：

·立即行动：向信任的人倾诉，避免自我封闭。

·就医：精神科医生确诊，必要时用药（如舍曲林、文拉法辛）。

·生活方式：规律作息、适度运动、均衡饮食。

·心理支持：心理咨询、正念练习、支持性团体。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。