腿上青筋凸起像蚯蚓，酸胀疼痛时不时发作，这就是令人困扰的“青筋腿”——静脉曲张。它并非偶然找上门，尤其这几类职业人群，更要提高警惕!

教师、导购、交警：这些职业需要长时间站立，腿部肌肉持续紧张，血液在下肢淤积，静脉压力不断增大。就像水管一直承受重压，时间久了容易变形，血管也会逐渐扭曲、扩张。

程序员、司机：久坐不动同样危险。坐着时腿部肌肉松弛，缺乏收缩挤压，无法辅助血液回流心脏，久而久之，也会引发静脉曲张。

护士、工厂工人：不仅要长时间站立，还经常需要搬运重物、频繁弯腰，增加了腹部压力，进一步阻碍腿部血液流通，让血管问题雪上加霜。

那么，该如何预防“青筋腿”呢?听听专家的建议!

常活动，别让血液“罢工”：每坐或站1小时，就起身活动5-10分钟，做做抬腿、踮脚尖的动作，促进血液循环。教师可以利用课间在教室走动，司机途中多在服务区休息活动。

穿对装备，减轻血管负担：高危职业人群可选择医用弹力袜，它能通过科学的压力梯度，帮助血液更好地回流，就像给腿部血管请了个“小助手”。同时，选择舒适、有支撑力的鞋子，减轻脚部压力。

控制体重，减少腿部压力：体重超标会增加腿部血管负担，保持健康体重至关重要。合理饮食，避免高热量、高脂肪食物，多吃富含膳食纤维和维生素的蔬果。

睡前抬腿，促进血液回流：每天睡前将腿部抬高15-20分钟，高于心脏水平，能加速血液回流，缓解腿部疲劳。搭配温水泡脚，效果更佳。

静脉曲张重在预防，高危职业人群一定要重视起来。从现在开始行动，养成良好习惯，远离“青筋腿”困扰，让双腿轻松又健康!

成都川蜀血管病医院是西南地区大型血管病专科医院，集医疗、科研、教学、预防、保健、康复于一体，综合开展静脉曲张、腹主动脉瘤、脉管炎、前列腺增生、血管瘤、老烂腿、动脉硬化、脉管畸形、深静脉血栓、静脉炎、血管炎、淋巴水肿等血管疾病的研究与诊疗，同时是四川省、成都市医保定点医院和新农合定点医院。

成都川蜀血管病医院拥有国家重点学科的优秀人才团队，同时，医院引进了国际先进技术“ETVV静脉腔内综合治疗体系”，“智能腔内综合治疗体系”，针对血管类疾病有着专业的治疗方法。

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